大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「身體最愛7個壞習慣”，不改的人竟然都能偷偷長壽了！震驚了十三億人！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

早上不睡懶覺、講衛生勤洗澡、愛喝酒傷身體……為了健康，每個人都有堅持遵守的“條條框框”。然而，一些公認的壞習慣也有利於健康的一面。《生命時報》綜合國內外報導，

並採訪權威專家教你利用7個“壞習慣”，巧妙預防疾病。:

1

吃巧克力，有助於保護心臟

研究證明，儘管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用，總體來說，吃巧克力是利大於弊。美國健康專家解釋說，原因在於可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓。

《英國醫學雜誌》上一項研究發現，在11.4萬名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心髒病發病機率低37%，中風機率低29%。

巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達到70%以上的。每週吃巧克力不要超過7盎司，大約相當於4塊（條）黑巧克力。

2

睡點懶覺，提高新陳代謝

最近一項研究發現，相對於每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人，睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。

德國慕尼黑大學生物鐘學專家認為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，並影響新陳代謝的正常進行。

如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

3

喝紅酒，降低心髒病風險

下班後或睡前小酌一杯紅酒有益健康。美國哈佛大學專家解釋說，酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助於保持動脈健康。

喝紅酒每天最多不能超過2杯。《中國居民膳食指南（2016）》規定，男性日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

4

喝啤酒，幫助強健肌肉

不同於紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉質量，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。

不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質還可降低心髒病風險。

喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。

5

承受壓力，提高免疫力

低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。美國斯坦福大學壓力與健康中心專家解釋說，壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，並降低某些癌症的患病風險。

此外，紐約州立水牛城大學研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足。

承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。

如果你正在承受後者，最好定期尋求心理醫生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心髒病、肥胖及抑鬱等問題。

6

適當吃糖，控制體重

糖果只要吃得對，並不會長胖。一項刊登在《營養研究》期刊上的研究發現，相比完全不吃糖的人，能夠規律食用的人，體質指數（體重/身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米）更低，腰圍更小，體內炎性物質更少。

專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

鍛煉後吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處於飢餓狀態。

應選擇含糖量少於30克的糖果，搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用，且每星期不超過兩次。

7

少洗澡，保護肌膚

每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。過度洗浴會讓皮膚變得更乾、更敏感。

長時間洗熱水澡，再使用鹼性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。

平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫熱即可，不要太熱。

秋冬乾燥，洗澡次數不宜過多，每週1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。

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