今天小編給大家科普一下身體出現亞健康的標誌，一旦身體出現這幾種狀況，大家要趕緊治療，以免耽誤良機，造成身體永久損傷。

健康是身體上,精神狀態上和社會適應能力上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病。
保持良好的作息習慣，是健康的根本。

一健康的尿液：相對清澈、充沛
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。

如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。

除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

二.健康：規律排便。
如果便中不含血、不太鬆散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。

如果相反，那你要注意了。

三健康：穩定的體重。
體重處於正常範圍，而且保持大體穩定，也是健康的標誌之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。

四健康：傷口癒合快。
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。
如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。

五.健康的頭髮和指甲。
皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭髮大量脫落等。

健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。
而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

六.女性有規律的經期，男性射精量達一勺。
按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。
健康中年男性每次射精量應為2—5毫升，少於2毫升可能是精子過少症的徵兆；
健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。
精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。

平時應注意:
( l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。
因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。
據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。
因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。
素食為主、葷索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。
少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

日行一萬步 吃動兩平衡，每個人都應根據自己的情況確定一個適合運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態。