40-65 歲以上為中老年群體，處於人生這個階段家庭與事業均已達到一個穩定的狀態，如何更有質量更豐富多彩的生活是他們 ( 她們 ) 最為關注的焦點。隨著經濟的不斷發展，人們對健康的需求也發生了很大的變化，大家越來越關注健康，重視養生。這個年齡段的人群該如何養生呢？

一、根在養神

神是整個人體生命活動的外在表現，也就是人的精神狀態、思維活動。” 精盈、氣充、神全 “, 為養生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵就在於養神。

 

養神的方法有很多。首先要做的是 ” 安心 “, 即養成理智和冷靜的態度。中老年人在養生方面，應該心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。

此外，休眠也是養神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養神的理想方式。

二、貴在養性

養性，也稱養德，養性養德是中醫攝生學中的重要組成部分。醫家的 ” 德全不危 “, 儒家的 ” 德潤身 “、” 仁者壽 “, 釋家的 ” 積德行善 “, 道家的 ” 仁者德之光 “, 都是把修養德行作為養生的一項重要內容。

養性的原則，無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。

 

古代養生家認為，人若想養生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權勢，無異於緣木求魚。中老年人不求名利，看淡曾經擁有的權勢，自然不會產生失落感。

至於榮辱得失，更是不必計較。輕得失、淡榮辱，不為情誌上的悲喜所左右的養生思想，是養生史上的一種靜養觀點。若為小事斤斤計較，便有違養生的本意了。

此外，還要注意舒暢情誌。讀書吟詩，漫遊山林，可暢情悅心，增添興趣，有利於增壽。

三、重在養氣

氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，老年人退休後的養生知識可以學習一下，因此，要想健康長壽，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養人體的真元之氣。

 

養氣要避免三種 ” 氣 “: 餒氣、悶氣、怨氣。

此外，生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰，歌曰：” 他人氣我我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫生將病治，反說氣病治非易，氣之危害太可懼，誠恐因病將命棄，我今嚐夠氣中氣，不氣不氣就不氣。” 這個樸素的至理名言，應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。