大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「身體乾燥如何用吃來補：白色食物可以讓你補水，連醫生都說超棒的！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
膳食結構我們中華民族有著五百年的寶貴經驗，膳食色香味俱全，還能起到食補的作用，從宮廷祕方到民間保留下來的一些良方，可以說是博大精深，食補能起到一些藥品達不到的效果，既能治病又能調理身體機能，根據身體不適選擇食材來補，如身體乾燥，如何用吃來不，白色食物讓你飲食補水。冬季除了空氣中的水分缺少之外，身體也可能會出現缺水的情況。那麼這個時候，單純的補水是不適合的，還需要從食療方面考慮。
對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，面板乾燥，甚至眼睛也發乾。
遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排洩掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。
在小分子糖當中，果糖的吸溼效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢嚥，嗓子會覺得舒服許多。
水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
具體措施上，如何飲食擺脫身體乾燥呢?
多吃果蔬
翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分。另外，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分並不困難。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
中醫認為，解除燥熱多用潤法。根據五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿蔔這兩種大眾化蔬菜功效最好，可謂是最經濟實惠的滋補品了。《本草綱目》就稱蘿蔔為“蔬中最有益者”。
白蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可預防因燥熱導致的面板乾燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預防便祕。但要注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。吃水果時，梨則是“補水之王”，不但能夠增加水分的攝入，還有利於維生素的補充。
在烹調方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效;百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。楊力還提醒，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆漿或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季面板缺水少油、體內積火燥熱的症狀。
其一，少辛增酸。
飲食應以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥。
其二，少吃鹽。
如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利於各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎。另外，炒貨如瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又鹹又幹，同樣是咽喉的大敵。
上面我們講了身體乾燥如何用吃來補，白色食物讓你飲食補水，這是我們老祖先給我們留下的寶貴財富，我們平常所說的美食家，它的範圍是很廣泛的，也就是說美食家不光吃的是美味，也吃的是健康，吃的是營養，所以膳食結構中藥膳，是很重要的一部分。