疼痛是最常見的身體不適之一，久坐後腰痛，電視看久了脖子疼……尤其是中老年人，長年被慢性腰腿疼、肩膀痛和關節炎折磨。

 

面對這些疼痛，大多人會選擇忍或者吃幾片止痛藥。其實，除了忍和止痛藥，熱療、冷療、按摩等也是緩解疼痛的好辦法。

今天我們就來重點講講，熱療如何緩解疼痛，以及如何選擇恰當的熱療形式。

一、疼痛是求救訊號，不能忽視:

首先要知道，疼痛其實是身體發出的求救訊號，目的是讓我們知道自己身體出了問題、需要解決。當然，疼痛也分輕重緩急，要分情況處理。

比如，久坐後腰疼、上下樓梯時膝關節痛，這些疼痛多是無菌性炎症反應導致的。可以先嚐試自己在家處理，解決不了再去醫院就診。

但是，有兩類疼痛卻是嚴重疾病的訊號，不能忽視，需要立刻去醫院就診：

一類是強烈的、無法忍受的內臟疼痛。比如心梗發作時，像大石塊壓在胸口上一樣的疼痛；急性膽囊炎發作時，出現的腹部和右肩部劇烈銳痛等。遇到這類劇痛千萬別拖延，要立刻去醫院就診。

(source:toutiao)

另一類是各種癌症引起的疼痛，特點是夜間疼痛較白天明顯嚴重。雖然晚上會因為疼痛而睡不好覺，但是因為第二天起來後疼痛不那麼明顯，很多人不會引起重視。

二、這些疼痛，可以嘗試熱療:

常見的慢性腰痛、肩周炎、關節炎、肌肉損傷等，都是由無菌性炎症引起的疼痛。在損傷部位發炎後，會有一些「疼痛物質」產生，其實也就是炎症代謝產物。這些物質會刺激神經，讓我們產生疼痛感。

應對這類疼痛時，大家會自然地想到止痛藥，但止痛藥一般都會有胃腸道副作用，甚至在少數人身上會引起消化道出血。所以，也有一部分人會考慮諸如按摩、熱敷或冷敷等物理治療的方法。其中，熱療就是一個不錯的選擇。

熱療可以使損傷部位的毛細血管擴張，增加血管通透性，區域性的「疼痛物質」也就更容易透過毛細血管被血液帶走。同時，熱療能使血液的流動速度加快，從而更快帶走積聚的「疼痛物質」，從而起到緩解疼痛的效果。

 

三、熱療分型別，選擇有講究:

熱療的方法有很多，比如大家熟知的熱毛巾、熱水袋熱敷，熱水泡腳。此外，醫院裡的紅外線或微波理療裝置，以及能自己買到的紅外理療儀，也是很常用的熱療方式。

那這些熱療方式都有何優劣，又該如何選擇呢？

1. 熱敷或熱水浸泡：都有弊端:

一般說來，熱水浸泡、熱水袋區域性熱敷，使用起來最方便，成本也最低。

但是從熱療效果上來說，並不是最好的選擇，因為如果溫度持續超過 42° 就會造成燙傷。而且，如果不能長時間維持目標溫度，也不容易達到熱療的效果。

而熱水浸泡的方法，雖然可以隨時加熱水維持適合的溫度，但容易加重受傷部位的腫脹，同時也只適用於手和腳。

2. 紅外理療：家庭熱療的好選擇:

和熱敷或熱水浸泡比起來，紅外線理療儀操作起來更方便，只需開啟開關對準損傷區域性即可。有的紅外理療產品不僅外型輕便，還可以調節角度，躺、靠、趴……各種姿勢都能熱療，是解放雙手的選擇。

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更重要的是，紅外理療儀容易保持恆溫，所以安全性相對更好，效果也更佳。

3. 同樣的紅外理療，不同的價值:

市面上的紅外理療儀魚龍混雜，三無產品、誇大宣傳的當然不能選。在此基礎上，還需注意區分理療儀的近紅外線含量。

根據波長的不同，用於熱療的紅外線可以分為近紅外線和遠紅外線。

近紅外線 (或稱短波紅外線) 穿入人體組織較深，約 5～10 毫米，可以直接作用於皮下的血管、神經和軟組織，起到擴充套件血管、改善微迴圈，緩解無菌性炎症。而遠紅外線 (或稱長波紅外線) 穿透組織深度小於 2 毫米，作用比較表淺。

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所以近紅外線的熱療價值更高，因為其穿透能力更好，能作用於更深部組織，而不僅是簡單地把面板「烤熱」。相對於遠紅外理療產品，「高含量近紅外理療儀」的熱療效果當然也更好。

最後得提醒，熱療雖能緩解疼痛，但溫度也不能過高，不然會適得其反，加重水腫和炎症。同時，熱療時還要注意避免燙傷。