高血壓是生活中比較常見的一種血壓病變，其是致使心腦血管疾病發生的重要因素。
當人們出現高血壓之後，若是治療不及時，就很容易誘發腦溢血、動脈硬化、心肌梗死等疾病，
給患者身心健康帶來極大的傷害。因此對於該疾病，一旦發現要及時應對。

高血壓是一種生活中常見的慢性病，無論是從發病率上來看，
還是從死亡率來看，都是威脅人們的可怕疾病。
據相關的調查資料顯示，在每年裡，全球就會有將近900萬人，
因為自身患有的高血壓而失去生命。

因此，不管是對於血壓高的人群，還是對於沒有高血壓的人群，
平時多吃以下這3種食物，可以更好的幫助你穩定血壓，
這樣可以很大程度的預防心血管疾病，能夠為身體健康造福。

1.檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，
根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P有助於增強血管彈性和韌性，
緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
一旦身患高血壓，“兜裡沒錢”也要多吃它，血壓自降“穩如泰山”

2.洋蔥被譽為“菜中皇后”,營養豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。
近代研究發現,洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分

具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、
降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用。

3.空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。
果膠能使體內有毒物質加速排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，
可以用治瘡瘍、癰癤等，具有清熱解毒的作用

空心菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，防治便秘，減少腸道癌變率。
富含鉀、氯等刁傑水液酸堿平衡的元素，使用後可以調節腸道的酸度，
預防腸道菌群失調，對於防腸道癌變有積極的作用。

高血壓患者平時應多注意以下幾點：

1、三餐小心隱形鹽

我們日常所吃的食鹽中含有大量的鈉，而過量食用鈉鹽會導致水鈉瀦留，升高血壓。
因此高血壓患者每人每天的食鹽量要控制在2到5克。

2、限制脂肪攝入量

烹調時選用植物油，橄欖油、亞麻籽油、菜籽油中含有大量的不飽和脂肪酸，
應為首選的食用油種類。多吃海魚，海魚種含有不飽和脂肪酸，能抑制血栓的形成，預防中風。

3、吃飯只吃三分飽

過飽時，胃部消化食物需要大量的血液供應，導致心腦供血量相對減少，容易導致中風。
因此每餐只吃三分飽，如果擔心營養不夠，在兩餐的間隙進行加餐即可。

4、忌情緒大幅波動

高血壓的朋友需要保持一個良好的心態，避免過度興奮、緊張。
不適合做一些競爭性較強的娛樂活動，容易導致血管收縮，
血壓升高，心跳加快，嚴重時導致腦溢血。

5、忌突然停藥減藥

高血壓患者在服用降壓藥一段時間後，血壓得到有效控制，就擅自停藥減藥，
其實這樣很危險，容易引發“降壓停藥綜合征”，血壓大幅度升高，
導致心腦等靶器官不可逆的損傷。因此用藥一定要謹遵醫囑，按時按量。

高血壓是老年人中較為常見的疾病，如果血壓控制的不好，對健康的危害極大。
在日常生活中要記住這五個高血壓注意事項，預防嚴重的併發症。