俗話說：千金難買老來瘦!背厚1公分，人顯老3歲!背厚薄如紙才是最健康的狀態!脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五髒六腑的反射區，因為五髒六腑的神經和血管都連在脊椎上。

脊椎彎曲變形容易壓迫五髒六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80% 的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

膀胱經在人體的背部，人體的五髒六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心髒，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往贏接反映著髒腑是否正常運轉。 由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

背部保養，貴在堅持!無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。

背部經絡暢通，百病消退!所以，保養背部成了養生很重要的一部分

背部養生區的保健方法

1曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2衣服護背

平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

重要的一點

揉身體6大部位助養生 益壽強腎

在有著幾千年曆史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按準了，保健長壽;按不準，則可能適得其反。如果能掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內髒腑功能都有好處。

中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1-2次。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內側是內髒器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內髒器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鍾為好，不要超過10分鍾。

最易忽略：腋窩和前胸

按腋窩寧神寬心，胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。

按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3-5分鍾即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所彙之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指並攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分鍾。但應當注意的是，胸腔下有心肺等髒器，要注意力度，否則可能適得其反。