社會的不斷髮展，老百姓的生活水準整體得到提升，衣食無憂以後大家自然就越來越注重健康養生。現在的城市和農村環境比以前好多了，於是人們休閒之餘就會走出家門到戶外活動，有不少中老年特別喜歡踢打腿肚，其實這是可以養生防病的好方法。對於廣大朋友們來說，這些養生方式你都知道嗎?

因為腿部肌肉每次收縮時，擠壓出的血量，大致相當於心臟的每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中。使腿部各個組織得到充分營養和溫度，這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨痠痛、抽筋等老毛病。

踢打腿肚子又迫使腿部靜脈血管血液迴流，加速、加快、平衡心臟血液回收能力，對預防各種心臟病也有益處。踢打腿肚子的運動方法是：在步行中進行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴(膕窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴)，承山穴(腓腸肌，肌腹下出現交角處取穴)然後交替進行。做80——100次。

上面為大家介紹了踢打腿肚的具體方法，大家如果以前沒有練過，以後出去鍛鍊身體時可以學一下。因為踢打腿肚如果堅持經常練的話，對於緩解和治療腿骨痠痛以及老年人愛抽筋等毛病。並且踢打腿肚還可以起到預防心臟病的效果。不過，對於想學習的朋友，在踢打時要提前學一下踢打的方法，這樣效果會更好一些。