今天為大家介紹8個燃脂動作

每天睡前10分鐘:

讓你減肥瘦身的同時
還能幫你雕刻馬甲線哦

一起看看吧…

仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽墊上，
雙手放於身體兩側，
兩條腿伸直抬高做左右交替運動，
做45到60秒，
中間休息30秒，每次做4組

仰卧交替蹬腿

雙手抱於腦後，玩去雙膝，
隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，
做交替蹬腿，共做45到60秒，
中間休息30秒，每次做4組

仰卧卷腹

雙膝彎曲成90度，併攏，
小腿與地面平行，
雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，
做45到60秒，中間休息30秒
每次做4組

仰卧卷腹

雙腿分開一定的角度，
雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，
向前彎曲上身的同時，
雙臂伸於兩腿之間，
做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

仰卧抬腿

仰卧，雙臂伸展於身體兩側，
雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，
做45到60秒，中間休息30秒，
每次做4組

仰卧指尖觸腳跟

仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，
交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，
做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

俯卧起跑

雙手支撐於身前俯卧，
注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，
兩條腿分別作屈膝蹬地，
做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

仰卧上伸腿

仰卧，
雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，
隨著膝蓋的彎曲與伸展，
將腳尖蹬向天空，
做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

這8個強力燃脂，
還能雕刻馬甲線的瘦身動作，
你get到了嗎？

想擁有曼妙的身材，
那就付出汗水吧，
沒有無緣無故的得到，

堅持練習，15天你就能看出明顯變化…！