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健康一點靈

小編Ant！今天要來說說關於「跑步傷膝蓋，其實久坐更危害健康，盤點久坐引發的九大危害！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

眾所周知，跑步對於膝蓋的壓力較大，在累積損傷膝蓋的情況下容易發生關節炎，據統計，跑步者的關節炎發生率為3.5%，但是，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！

 

沒想到我們坐著沒對膝蓋產生壓力，也會對膝蓋產生傷害，而大部分人每天最長的時間就是坐著。

其實更令人以為的是，久坐不僅僅會對膝蓋產生危害，還對身體產生了一系列的危害，增加了患重大疾病的風險，今天我們就來盤點一下久坐容易導致哪些危害。

1、頭暈眼花：久坐不動血液迴圈減緩，還會導致大腦供血不足，容易出現頭暈眼花的症狀。

 

 

 

2、食慾不振：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。

3、心臟機能衰退：久坐不動導致的血液迴圈減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

4、頸肩腰背痛：長時間不動會造成區域性血液迴圈不良，易導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，容易引發頭痛及頸椎病。

 

5、影響心肺供血：長期不運動會讓心肺得不到有效的鍛鍊，影響供血能力。

 

 

6、老年痴呆：坐姿保持1小時，血液會集中在下肢，導致迴圈作用減弱，腦供血不足、缺氧、頭暈、情緒和思維活力低下，只是導致老年痴呆的主要因素。

7、血栓：久坐不動會導致腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。

8、動脈硬化：久坐會使脂肪燃燒減少，膽固醇增加，增加患心腦血管疾病的風險，還會因鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化。

 

9、結腸癌：長期坐著的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，這會讓有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加了結腸癌危險。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康新視界喔！