當長期得不到良好的睡眠，身心疲憊卻無法入睡，對於失眠患者而言是一件苦不堪言的事情。長期失眠不僅影響身體健康，還會惹來精神疾病和和癌症。不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的…
而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。除了這個方法以外，吃些助眠的食物也是一個不錯的選擇！
現代人的壓力普遍都比較大，很多人在睡眠方面出現了問題，有的嚴重的甚至還會頻繁的失眠，這對於人體健康是會造成極大的損害的，因此，應加強保健，改善睡眠。失眠是一種神經科疾病，長時間失眠不僅會影響患者的生活和工作，失眠還有可能引起神經衰弱，所以大家還應該重視疾病，及早的調節自己的生活細節。
在這裡介紹一款老中醫推薦的穴位貼敷療法，不僅能夠有效改善失眠，提高睡眠質量外，還能起到去除體內溼氣寒氣毒素的作用，效果可見一斑！
這是一種不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛溼散寒，補虛清熱，改善亞健康，無副作用，在央視的欄目中也有過科普。
在《清太醫院配方》一書中，載有“延年湧泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。
據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒溼、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間。
經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫酵素足貼，裡面更是新增了發酵薑根粉以及艾草.薰衣草，此配方比其他的祛溼方法效果都要好，且薰衣草有鎮定安神之效，對提高睡眠質量很有幫助，據大部分患者反饋，隻需用上幾天睡眠質量就會大大提高。
使用也簡單方便，晚上睡覺前貼在穴位處，起床後就可以撕掉，可以明顯的看到藥包上吸附著體內被排出的溼氣，一般帖敷時間在8-18個小時。根據個人體質不同，祛溼幾天至1個月即可看到明顯效果。
通過穴位，外界的藥物、能量、資訊能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與資訊，從而激發起人體自身的各種反應機製，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。