「168間歇性斷食法」

是近年來不少人奉行的減肥法，作法是一天之中，有16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。
然而這樣的減肥方式不一定每個人都適用，高敏敏營養師就建議「這5類人」不要隨意嘗試。

▲「168間歇性斷食法」是近年來不少人奉行的減肥法。

高敏敏日前在Instagram上分享一張 「168斷食法不適合誰」的圖表，其中包括高血糖／糖尿病患者、懷孕／哺乳媽媽、飲食失調疾病者、胃功能不好以及青少年／成長中孩童。

高敏敏指出，高血糖／糖尿病患者若實施168斷食法易血糖過低、暈眩；懷孕／哺乳媽媽需要充足的營養，適合少量多餐，並不適合空腹過久；飲食失調疾病者首重先恢復正常飲食。

另外，胃功能不好的人，若實施168斷食法易引發胃炎、胃潰瘍、胃不舒服；青少年／成長中孩童在此時期最需要充足的能量營養。最後，高敏敏表示，希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣，長久保健康。

▲

168斷食法不適合誰:

文章貼出後，網友紛紛留言，「健康第一，千萬不能勉強自己做不適合的事情喔」、
「真的安全最重要，要聽專家的意見」、
「如果第一次嘗試真的覺得不行，其實可以自己稍微調整斷食的時間長度，習慣了之後再變成正統的168就好了，安全最重要」。