大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「趁現在養成這些習慣，你會比同齡人老得慢！男人照做就對了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
都說女人是最怕變老的，因為青春容顏不再，其實男人何嘗不是呢？但是，男人害怕變老可不是因為外表，而是下面幾件事，看看你有沒有共鳴吧。
男人變老後最怕4件事
1、性功能障礙
與癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障礙。
美國威斯康星大學精神病學教授Kean·Robbins表示，隨著衰老的加速，性慾也會遞減，男性會擔憂由此引起的尷尬。
專家建議：出現這種情況要查一查膽固醇水平，因為七成的勃起功能障礙患者，膽固醇水平都不正常。
2、體力下降
美國老年協會衰老健康基金會調查發現，九成男性認為老化最大壞處是衰弱。
專家建議：當體力開始下降時，要做一些力量訓練，如啞鈴，同時要維持飲食健康。
3、退休
“如果沒了事業，我還算個啥？”退休會讓很多男人焦慮。
美國紐約愛因斯坦醫學院老年病學專家Laurie·Jacobs博士表示，很多男人退休後無所事事，但女人會更多地與朋友和孩子聯繫。
專家建議：男性退休後不妨和年輕人多交往，維持社交網絡。
4、記性變差
許多男人不僅擔心自己記性變差，還擔心伴侶得了認知障礙症，自己照顧不好對方。
專家建議：僅有15%的認知損傷會演變成認知障礙症，所以不必擔憂。
各年齡段男人抗衰法則
想要延緩衰老也是有方法的，男人們不妨照以下方法試試看。
20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙
這一年齡段請少吃甜食，因為它們熱量太高，容易轉化成脂肪囤積在腹部。
要注意少喝酒，酒能增加患肝癌、口腔癌可能性，還會導致血壓升高。
30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
進入30歲，眼周有皺紋出現，皮膚也會鬆弛，此時要少曬太陽，並註重皮膚保濕。
為增加高密度脂蛋白含量，宜進食較為清淡的食物。
要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量要在15%-30%之間。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。
糖尿病是引起失明的常見病因，它會慢慢損傷人體血管，甚至眼部。因此要定期去醫院眼科做檢查。
繁忙的工作令人神經緊繃，要保證運動的時間。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
此時免疫系統的機能有很大退步，更容易感染各種疾病。
因此，飲食多選擇富含維生素C、E和胡蘿蔔素的食物，幫助提高免疫力。
別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜誌，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。
最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄。
同時，為防止各種癌症的發生，應多食用具防癌作用的食物。
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