大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「起床後這些事情不能做，但你們卻常常做，每天下來疾病就出現！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

每天清晨醒來，第一反應就揉揉惺忪的睡眼、然後看看時間便急匆匆光著腳著慌地下床洗漱、不吃早擦就去趕車上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病。

 

 

揉眼容易導致眼睛感染。

沉睡了一個晚上的眼睛，醒來時可能大家都會下意識地揉揉眼，其實這樣是不對的，眼部面板嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞面板彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部面板衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。

因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

 

 

早起洗頭容易頭痛。

從中醫角度來講，最好不要早起洗頭。早上時間匆忙，可能來不及吹乾頭髮就匆忙出門了，這樣很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痺。

年輕人最好在其他時間段或者晚上洗頭，如果要在睡前洗也是可以的，只要保證有時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。

 

 

不及時刷牙易感冒。

一晚上的睡眠，口腔內會產生你意想不到的大量汙垢細菌，如果早上不及時刷牙，就喝水或者進食，會把這些細菌和汙物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的機率。

而且唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。直接喝水或進食，因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

 

 

不吃早飯。

每天早、中、晚三頓飯是保證人一天正常維持身體機能工作的保證。也能讓人體消化系統有節奏地工作，同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯，可以啟用休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。

如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養，又節省時間。

 

 

手忙腳亂去趕車。

很多人喜歡賴床導致時間變匆忙，於是出門時間就很趕，所以一路慌忙走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘吁吁。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經，打亂自律神經節奏，令人整天緊張焦慮。

因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學的路上，儘量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節奏感。

 

 

光腳下床易腹瀉。

寒從腳起，可能很多年輕人不會注意，早起後，匆忙中隨意赤腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。

 

 

立即劇烈運動

許多人愛鍛鍊，喜歡提早起來運動一下再去上班。但是要注意，運動對健康的確有益處。運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。

若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

 

醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

 

 

早起喝咖啡，一整天都敏感。

咖啡提神，所以很多人不僅加班時喜歡喝，就連早起後覺得精神狀態不佳也要喝一杯咖啡，然而專家表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

 

 

戀床

說白了就是“賴床”，賴床的習慣年輕人居多。尤其是節假日。經常賴床的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

 

 

喝涼水腸胃遭殃

早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

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