如果是在起床後出現口乾、口苦、口臭的情況，是屬於正常現象。

但如果在刷牙以後情況並沒有得到緩解，
而且一整天口腔里都是不舒服的狀態，這時候就要注意了！

特別是在夏季期間，天氣炎熱，
一不小心身體就容易「上火」，尤其是這三處！

第一處：肝火旺

出現口乾、口苦、口臭的表現第一個要考慮的就是是否肝火旺盛了。
如果再伴有目赤腫痛、眼屎增多或雙目乾澀、疲倦眼花、視物模糊的症狀，
以及出現蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。

就證明您真的需要「降火」了！
不過，肝火分虛實，辨證對了才起效！

針對虛火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，
能通過益肝補陰來平降相對亢進的「虛火」，
並且對心腦血管有保護作用。

【用量】每次放5到10顆白菊花，可以長期喝。

針對實火——苦丁茶

【性味】甘、苦、寒
【歸經】入肝、肺、胃
【主治】疏風清熱、明目生津
【禁忌】脾胃虛寒者慎服、經期女性、腸胃不好等不宜服用。
【建議】初次喝苦丁茶的人，放一根苦丁茶葉就可以。
長期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發生為度，
症狀得到緩解就可以停止服用。

另外，還建議餐後喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。

清肝火不能忘了兩個字

1、「戒」熬夜：三伏期間，天氣炎熱，
自然會影響到晚上的睡眠狀態，
很多人乾脆抱著手機不睡覺，這是非常傷害肝臟的。

2、「按」太沖：先用溫水泡腳10分鐘，
然後用拇指指腹分別按摩雙腳，3分鐘每次，做2～3次即可！

第二處：心火旺 心火分實火和虛火。

實火：首先表現為心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅，
再嚴重一點，可能還會存在口腔潰瘍。
此外還有口乾、小便黃少、便秘等症狀。

虛火：這部分人，常由血虛或陰虧所致，
心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，
通常表現為低熱、盜汗、失眠等。

實火宜清——蓮子心茶

【材料】蓮子心3克。
【做法】將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘後飲用。
【用法】每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。
【宜忌】適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、
心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用。
暑熱季節最宜飲用；脾胃虛寒者忌用。

此茶是傳統的清心去火茶，有降血壓、止煩渴、消暑熱、改善睡眠的作用。

虛火宜補——百合銀耳蓮子湯

【材料】鮮百合、水發銀耳各30克，蓮子25克，冰糖適量。
【做法】先將水發銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，
再放入百合和冰糖，續煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。
【用法】每日1次，連服數日。
【宜忌】適合陰虛內熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、
精神恍惚、燥咳者。寒濕凝聚、腸滑泄瀉者不宜多吃。

此湯可養陰潤燥，清心寧神，常用於心煩失眠、心神不寧。

養心要多「坐」

靜坐可以讓身心放鬆，調整煩躁的情緒，同時又可以收斂心神。
靜坐並沒有嚴格的要求，隨時進行即可，並且時間上也沒有硬性的要求。

第三處：胃火旺

胃火，即胃火熾盛，屬中醫病症名，
出現口乾、口苦、有異味，首先要考慮是否是胃火旺盛了！

五汁飲

【材料】梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。
【做法】將上述食材洗凈、去皮、榨汁，然後，將五種汁放入鍋內，
加水適量，置大火上燒沸，後改小火煮30分鐘即可。
【用法】平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。

按降胃火的穴位

（1）內庭穴：內庭穴處於腳背第二和第三個跖骨接合凹陷的地方。
具有除口臭、治牙齒疼痛的效果。

（2）解溪穴：位於腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，
具有緩解牙齒疼痛、去胃火的功效。