世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。有人提出“百練不如一走”，所以說走路是人類最自然的運動，如果長期堅持走路運動，其健身功效，也不低於每天習武、健身，帶給人身體的好處。

而且不管你是健康人，還是患有疾病的人，如果每天都能堅持步行半小時或半小時以上，會對我們的身體大有好處。那每天走路運動的人，最後到底得到了什麼？其實，把這6種病“悄悄”的走沒了。
走路也有學問？看到這裡相信大家一定覺得很無趣，走路哪有那麼多事，誰不會走路。 “行走是人類最好的補藥”。這是西方醫藥鼻祖希波克拉底的一句格言。

的確，走路也是一門養生之道；多走路，好處多。中醫認為，人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動。走路可以活動關節、舒筋活血、促進新陳代謝、鎮定神經系統、鍛煉腿肌、腹壁肌、心肌，並能鍛煉大腦皮層，使腦細胞更活躍，還可以預防多種疾病。
走路是一種很好的預防疾病方法

1防心臟病

步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法。

2防大腦萎縮

研究表明，保證每週步行不少於9.6公里，不僅可以增加大腦體積，還能有效預防大腦萎縮、老年癡呆，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

3防糖尿病

其實控制糖尿病並不難，若能一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低 33%;每週5天，則能降低42%。

4防下肢靜脈血栓

步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端回流到心臟，而且足踝部充分活動，避免下肢靜脈血栓。

5減少頸椎病

步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。

6有益腸胃

走路使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養的吸收能力，提高免疫力。

行走的革命
隨著大家越來越重視健康問題，對運動也就更加注重起來。在強身健體的眾多運動中，走路作為一項無門檻、免器械的親民運動，受到了越來越多的人的青睞。很多人走路是為了運動健身，也有的是為了減肥塑形。

目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。儘管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。