1。紅豆

紅豆和綠豆的食物所含的鐵含量高，具有很好的補血作用，能促進紅細胞的生成，可用於粥粥每天，這是改善面色蒼白很有幫助。

2。胡蘿蔔

胡蘿蔔素豐富的胡蘿蔔也有利於血液補充，含有較高的維生素C和維生素B。

桃花湯
三.黑芝麻
黑芝麻是許多女人喜愛的飲料。它含有大量的維生素A、維生素E、鈣和鐵等碳水化合物。有助於促進紅細胞的生長，具有滋補肝腎、活血化瘀的作用。

4。菠菜

菠菜是含蛋白質最多的蔬菜之一，含有胡蘿蔔素和抗壞血酸，對補血有重要作用。
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5。瘦肉

瘦肉是貧血患者不可缺少的食物。瘦肉含有鐵、鉀、鈉和大量蛋白質。

6、紅棗

哪些食物有補血養血的功效？第一選擇必須是紅棗。紅棗含有鈣和鐵營養素。具有補血的好效果。每天吃東西有助於改善貧血。它是食療的最佳助手。

當歸金銀花暖宮湯

7。豬的肝臟

肝臟是血液中最理想的食物，富含鐵質，對於血液虛弱、面色蒼白和缺鐵性貧血都適合食用。

8。豬血

豬血具有補血補血的功效。它含有大量的維生素B2、維生素C和優質蛋白質。非常適合貧血患者。
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花生紅棗肉桂湯

材料：花生、紅棗、肉桂、紅糖。
做法：1）花生浸泡在水中兩小時，撈出瀝乾，桂圓殼，洗淨紅棗去核。
2）將適量的水倒入鍋內，倒入花生仁和紅棗。
（3）大火燒開後，用小火煮三十分鐘。
4）然後放上肉桂，繼續煮二十分鐘左右，然後加入紅糖。

南瓜紅棗蓮子湯

肉桂肉，生薑，紅棗肉和瘦肉
材料：肉10克，生薑3片，紅棗15, 300克豬肉。
做法：1）桂圓紅棗洗淨紅棗；豬肉洗淨，切好。

2）放入鍋內，加入2500毫升水（約10碗）。
3）大火燒開後，鍋內燜煮約2小時，調入適量鹽即可。這一數額可供3至4人使用。
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四物湯

材料：安吉莉卡，Ligusticum chuanxiong，Paeonia lactiflora，熟地，排骨，鹽。
做法：1）將排骨洗淨切成片，撈起一杯水。
2）當歸、生地黃、Rhizoma Chuanxiong、Radix Paeoniae Alba洗淨所有材料。
3）在開水鍋，加入所有材料，武火煮沸，轉中火煲一小時，下鹽。