腎乃先天之本，一個人的腎氣是先天父母給的，直接決定著人壽命的長短，腎氣不足我們只能靠後天補給養護。

​
腎虛又分為腎陽虛，腎陰虛，腎陰虛的人主要表現在：盜汗耳鳴，腰痠、燥熱等、，腎陽虛則主要表現在：腰膝痠軟無力，畏寒怕冷等。而無論是腎陽虛還是腎陰虛都會導致陽痿、早洩陽物不舉、女性性冷淡等症狀！現實生活中腎陰虛的人大概佔腎虛人群的30%，腎陽虛的人群佔70%左右。

人們往往一提到補腎就是陽痿，早洩關於性方面的，其實這是不正確的，效能力只是腎氣好壞的一種表現而已，當今社會男人的生活壓力，工作壓力異常的大，常常會導致腎虛，不僅危及了身體健康還為家庭的和美留下來隱患！

所以很多人為了補腎想盡一切辦法，但是效果大都不盡人意，甚至亂用壯陽藥物，給身體造成了極大的傷害，補腎是需要一定時間和過程的，千萬別為了一時之快盲目的亂補，急於求成！
下面給大家推薦幾個已經驗證過的補腎的方法：

1、雙手快速揉搓腹部的氣海穴

（肚臍下1.5寸）、關元穴（肚臍下3寸）、腰部的命門（第二腰椎棘突下）、

​
湧泉穴（足部腳心）使區域性產生炙熱感，早晚進行一次，每次100下，多著無害！取生薑若干，去皮焙乾研成粉末，敷在湧泉穴上，用醫用膠布固定好，第二天即可拿掉！（姜皮為陰，姜肉為陽）

2、用雙手相互摩擦至熾熱

搓捻陰精100次，搓捻睪丸100次，以不痛為度，早晚各一次，讓妻子操作更好，陰陽互補！

3、食療

取麻雀肉100-130克，九節蝦100-130克，紫根韭菜100克左右，用芝麻油加鹽、黃酒炒食。

​
此方法壯陽暖腎，對於因腎陽虛引起的陽痿、早洩，腰膝痠軟、尿頻均有較好的效果。同時女性因腎陽虛引起的性冷淡也可食用。美味，無害、補腎！