哈摟哈摟親愛的大家~~我是
健康一點靈
小編Ant！今天要來說說關「讓血管乾淨點，到底怎麼做快看看這篇!」的事件！讓我們一起來看看吧！
糖尿病合併血脂異常的患者越來越多,與動脈硬化的發生有著緊密的聯絡。飲食的調理對防治血脂異常十分關鍵,通過科學合理的飲食習慣，除了能防止血脂異常外，還可以促進血脂異常患者的病情恢復。下面就來看看，我們需要注意哪幾點。
1、控制油的攝入量
毎日攝入油量要小於25克。富含飽和脂肪酸的動物脂眆的攝入要少,少吃豬、牛、羊等,儘量食用富含不飽和肪酸的植物油,如橄欖油、亞麻子油、山茶油等。
2、增加膳食纖維的攝入
每天膳食纖維的攝入量應不少於30克。可適當增加粗糧、蔬菜及水果的進食量,補充充分的膳食纖維,以降低血脂含量。
3、減少膽固醇的攝入量
每日膽固醇的攝入量要少於300毫克。患動脈粥樣硬化症的糖尿病患者,每日膽固醇攝入量不應超過200毫克。限制動物內臟、動物油脂、蛋黃以及乾貝、蟹黃等的攝入。
4、多喝水
多喝白開水,保證每天喝2000克,。
5、忌菸酒 不飲酒。
6、限制高糖類食物的攝入
減少富含碳水化合物的食物,如糖果、點心等。
7、限制雞蛋的食用量
1個雞蛋含有約250亳克膽固醇,每週食用雞蛋最好不要超過4個。
8、限制肉類及油炸食品的攝入
每天攝入肉類不要超過75克,煎炸食品儘量不吃,如食用每週不要多於2次,如油條等。
9、就寢前3小時最好不要進食。
