大家好，我是 $name 今天來跟你說說 讓你越來越胖的6個原因，快看你是否有中招！其實有些人吃的也不多，但是就是特別容易長胖，好不容易瘦了2斤，沒兩天就反彈了，反正這體重就跟彈簧一樣，降一點就跳一點的，減肥的道路怎麼那麼難啊！來說說為什麼你那麼容易長胖。

1、易胖體質

有的人就是屬於易胖體質，他體內的代謝能力比較差，食物不容易排除體外，導致很容易長胖。

2、運動量少

其實有一部分人外出工作就長胖了，那體重月月上漲，主要是運動量比較少，每天三點一線，出門坐車，公司坐著，回家躺著，吃的熱量不容易消耗掉，就容易長胖。

3、錯誤的飲食習慣

有的人吃飯就愛吃又辣又油的食物，喜歡吃夜宵，不吃早餐，這類人群就很容易長胖，夜宵吃的太晚，體內的食物不容易消化，還容易停留在體內，導致肚子跟大腿越來越大，不吃早餐，中午容易吃多，胃口也會變大，所以正確的飲食習慣很重要。

4、晚睡

睡得太晚是容易長胖的，因為晚上是腎臟排毒的時間，晚上休息好了，第二天才容易排除毒素，晚上睡得太晚很容易便祕的，習慣性便祕會導致體重反反覆覆。

5、遺傳性肥胖

家族有肥胖史的，子女肥胖的問題就很大，這類人通過運動跟節食減肥的效果比常人要慢一點，這類人減肥會比較困難，但是通過自身的努力還是可以減下來的。

6、心態差的人

心態差的人長胖的機率是比較高的，有一部分人生氣了就會通過食物去舒緩自己的情緒，還有的就是去吃夜宵，喝酒，這些習慣是很容易長胖的，往往哪些愛笑，心態好的一般不會太胖。

以上幾點是很容易長胖的，想減肥就必須去改掉這些不利於減肥的習慣，合理的飲食，運動，開開心心的減肥，要快樂的美下去。

飲食篇

睡前四小時不進食。

戒掉所有的飲料和零食。

嚴格控制糖和脂肪的攝入。

好好的吃含蛋白質高的食物。

多吃蔬菜和海藻類。

碳水化合物只吃少量的土豆，不能吃主食。

脂類只吃牛肉。

每一餐的食用量要很少，攝取的熱量保證身體的基礎代謝就可以了。

運動篇

推薦有氧運動，有氧運動可以促進血液迴圈，燃燒脂肪。

因為進行了飲食限制也推薦一些對身體負荷小的運動，慢跑或者快步走。最好保證每天可以運動30分鐘以上。慢跑5公里，燃脂的效率會更高。

如果沒有大量的時間去戶外活動，那也可以在家裡進行瑜伽練習。

短期內急劇的瘦身對身體是有傷害的，所以為了能讓身體減輕負擔，在飲食的時候一定要保證營養均衡，多吃一些含有高蛋白的食物，可以幫助補充營養，也幫助更快的燃燒脂肪。如果你想快速的瘦下來，那就挑戰一下吧。

 

想減肥瘦身的朋友，快檢視一下自己是否有種了以上的事項，如果有，記得要飲食和運動雙管齊下，才能使自己瘦身成功喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「讓你越來越胖的6個原因，快看你是否有中招！」出去給大家一起看看喔！