腎功能的完好是身體健康的重要基石，但是隨著生活壓力、日常生活習慣不規範的形成，腎虛已經在現代人當中比較普遍存在。那你知道哪些飲食行為習慣是易造成腎虛的發生呢？又如何進行補腎飲食的選擇呢？跟著小編一起好好了解下吧！

傷腎有哪些飲食習慣

1、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎髒負擔，進而產生腎髒病變。並且肥胖的人常合並著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎髒的負擔。

2、飲食偏鹹

飲食中95%鹽分由腎髒代謝，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控製在6克以內。

3、不愛喝水

好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎髒負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎髒進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

4、愛喝啤酒

如果已經患了腎髒方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

5、大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處於超負荷狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎髒功能。

6、經常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

腎虛症狀在腦力方面表現為：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退；腎虛症狀在情誌方面表現為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等；腎虛症狀在意誌方面表現為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向。

 

適合腎虛患者的食品

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。

粟米：又稱穀子、稞子，能補益腎氣。

豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

桑葚：俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

山藥：性平，味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。