大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「警告！這幾個養生誤區，害慘了老年人！特別是最後一個！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
保溫杯配枸杞，熬夜+泡腳，如今，這是90後流行的養生方法。曾經，一提養生大部分人都會說“那是上了年紀的人做的事情”，而現在越來越多的人開始慢慢關注養生了。
雖然現在的90後00後們也在說著養生。然而最應該關注身體健康的人還是上了年紀的。
畢竟人到中年了，身體就進入了下坡路，曾經不注意的也該注意了。身體開始進入下坡路，但是很多人還是會一不小心走了彎路。
誤區1：多吃保健品補藥能長壽、抗癌
很多老年人會瘋狂購買保健品和補品，認為它們能夠治療疾病、延年益壽。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據。
並且，市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實的。如果保健品和補品如果真能抗癌，那他們就該叫藥品了。
誤區2：只吃粗糧
很多醫生和科普文章經常說平時要多吃一些粗糧，不要總吃精米精面。的確，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。但是，吃的粗糧太多，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃的太多了反而會“傷了身”。
建議大家平時粗糧、細糧要混著吃，不要只吃一種或者某一種過多。
誤區3：晨練越早越好
每天早上，小區和公園裡都會有很多老人在晨練，甚至有的老人天還沒亮就出來鍛鍊了。
老年人多鍛鍊是好事，不過晨練是隱藏的“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。而且也很容易扭傷身體。
建議有晨練習慣的老人，每天9點到10點活動是最明智的。
誤區4：鈣補的越多越好
補鈣對於我國人民來說應該是深入人心了，從長身體的時候就有補鈣可以長個這個說法。到了老了，腿腳不好了，補鈣更是不可獲取的一部分了。於是就有好多老年人認為，補的鈣越多，骨骼就越強壯，然後就開始大把大把吃鈣片。
但是這樣真的對身體有好處嗎？北京市老年醫學研究所原所長高芳堃教授表示，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。
最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒菸、適量運動，減少骨量流失。
上了年紀確實應該注意自己的身體。不過養生還是需要慎重，否則，被坑慘的就是自己。
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