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小編CA！今天要來說說關於「警告！辦公室上班族，午睡切忌趴著，別怪醫生沒警告妳！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

自古以來講究“三寒兩倒七分飽”的養生方式，對於上班族的上班族而言，三寒和七分飽自己控制就能達到，可是這兩倒中的午覺，確實不太容易實現。並不是所有單位都能有午睡的時間提供給你，就算有時間，這午覺你怎麼睡?趴著還是仰著?

 

午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。

午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

說了這麼多，無非是想告訴大家，夏天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時，去掉吃飯時間外，最多隻剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那麼女性朋友們該如何利用這半小時，睡個高質量的午睡呢?

教你正確的午睡方式：

1、儘量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。

 

 

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。

謹記三條午睡禁忌：

一忌坐著或趴著打盹 不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。

二忌午睡時間越長越好 午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

 

 

三忌隨遇而安亂午睡 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

趴著午睡危害多：

危害一： 因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

危害二： 由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害三： 趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。

所以，上班族朋友們，如果有條件的話儘量不要趴著睡，而要採取正確的午睡方式。

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