養腎就是養命，8大傷腎行為別做，食療補腎食物請收好！
腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同於污水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。

從中醫的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎髒的生理功能是「藏精」，「冬不藏精春必瘟」，反過來看，把腎養好了，不愁身體不健康。
6大表現當心腎虛
1、頭發乾枯、脫發……

先看頭發。腎其華在發，腎虛看頭發，頭發生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白發、脫發、頭發乾枯，或許就是由於腎虛。

2、水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
3、氣不足
腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。

4、尿頻
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
5、腰酸

腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。
腰酸背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。

6、月經紊亂
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關系。

女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
傷腎行為排行榜

1、喝水少
很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。
特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。
要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2、多吃鹽和高蛋白食物
大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎髒造成了負擔。
長期高蛋白飲食會使腎髒處於「超負荷」狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高，使腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。特別是晚餐。

3、常憋尿

經常憋尿，尿液排洩不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。
所以，尿意來襲就趕緊去廁所吧！一方面及時排毒，另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。
4、受涼

中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。
5、肥胖
肥胖的人身體負擔重，腎髒必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎髒。
保持健康身材不只為了好看。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍。

6、吸菸
菸草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽菸只會雪上加霜。

7、縱欲
中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

8、服藥不當
藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎髒來解毒並排洩到體外。
西藥的腎毒性大多會在說明書中標注，服藥前看清楚，有些療效好的藥，也不能有事沒事常吃。

有病一定要到醫院就診，向醫生說清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎髒負擔。
食療補腎：補充黑色食物

飲食調理對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。
1、芋頭
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎髒，它們也的確可以幫助維持腎髒功能。蠶豆有快胃、祛濕、利髒腑，「補中益氣，澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

3、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有「菜中皇後」的美稱。

4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸，胺基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。