大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「警告！腫瘤專家告訴你抗癌終身祕訣，學會這四招讓你輕鬆遠離癌症！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
最近，世界衛生組織報告了預測2030年最常見的死亡原因。
未來一百年，將是“人類癌症致死將霸佔疾病排行榜第一的位置”。
癌症實際上是可以預防的，超過40%的癌症有預防癌症的有效方法。
4組危險因素導致癌症 吸菸，其中含有一手煙和二手菸。
吸菸仍然是癌症和癌症死亡的主要原因。
吸菸引起的癌症病例佔總數的19%，癌症死亡的29%。
吸菸對不同癌症的影響是不同的。
菸草與肺癌的關係最為密切。肺癌患者81.7%是吸菸者，其次是咽喉癌，與一定比例的73.8%。
超重、飲酒、飲食不當和缺乏鍛鍊
在美國所有癌症病例和癌症死亡中，7%至8%是由超重引起的。4%～6%是由飲酒引起的，4%～5%原因是飲食不良，運動不足引起的2%～3%。
防癌12祕訣
陽光下晒太陽 維生素D有助於預防多種癌症，如乳腺癌、結腸癌、非霍奇金淋巴瘤等。 補充維生素D最好的方法是晒太陽。
每天晒10到15分鐘是很好的。
但要做好防晒措施，要做防晒霜，如防晒霜、防晒霜、帽子、太陽鏡等。
保持體重
20%的女性癌症死亡與超重或肥胖有關，而男性為14%。
減去多餘的脂肪可以減少人體的雌性激素，防止乳腺癌、子宮內膜癌和子宮頸癌。
每天鍛鍊30分鐘，每週至少5天，是對抗癌症最好的方法。
堅持運動可以降低患卵巢癌的風險30%。
運動還能促進腸道蠕動，促進廢物排出，預防結腸癌。
試著戒菸 任何通過肺部的菸草煙霧，包括口腔、咽喉、食道等，都可能是癌性的。 戒菸15年後，吸菸前患肺癌的風險將降到較低水平。
你不僅要戒菸，還要勸身邊的人戒菸，因為吸二手菸也會導致肺癌。
多做家務
許多人總是抱怨他們太忙而不能鍛鍊。
事實上，做家務也是鍛鍊身體的好方法。
定期篩查 對付腫瘤，不僅僅是治療，預防更重要。 多數腫瘤早期篩查可降低死亡率。
重度吸菸、55歲以上、腫瘤家族史、慢性肺史、放射線接觸史是肺癌早期篩查的必要條件。
定期結腸鏡檢查有助於早期篩查大腸癌。
定期對身體進行自我檢查
皮膚癌、乳腺癌和其他癌症有相應的皮膚變化。
就黑色素瘤而言，女性經常出現在腿上，男性通常出現在軀幹、頭部和頸部。
要經常檢查自己，如手指甲和腳趾甲，注重頭皮，後面的各種斑點，痣，雀斑等的大小和顏色的變化，有助於疾病的早期檢測。
不要忽視慢性疼痛 如果你有長期反覆的盆腔疼痛、腹脹和強烈的尿感，我們應該看醫生，這可能是卵巢癌的徵兆。
少吃精細主食
大量高血糖指數的食物增加了結直腸癌的風險。
白麵包、義大利麵、甜點心等都會提高血糖水平，儘量少吃。
平時多吃富含纖維素的食物，如粗糧。
少吃燻肉和香腸 每天吃燻肉和香腸的人患胰腺癌的風險增加了67%。 加工肉製品已被世界衛生組織列為第一類致癌物，建議平時少吃。
多吃水果和蔬菜
每週吃4到6個香蕉可以減少患腎癌的風險54%。
多吃根莖類蔬菜，如胡蘿蔔，也可以有類似的效果。
橘子常被用來殺死幽門螺桿菌，它能引起胃癌。
西瓜、西紅柿、柚子和其他紅色水果和蔬菜富含番茄紅素，番茄紅素有助於預防癌症。
大蒜中的大蒜具有很強的殺菌作用，能增強人體免疫力，具有明顯的抗癌作用。
大蒜應生吃，以更好地發揮抗癌作用，建議每天或每天吃，每次2～3瓣。
用最好的大蒜泥做沙拉，而不是用刀切成碎末。
可放置10 ~ 15分鐘做蒜泥，蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素。
堅持補鈣 補鈣不一定要吃鈣片，建議用牛奶、酸奶和乳酪來補充食物。
儘量不吃燒烤
很多人喜歡吃燒烤，但是高溫烤肉會產生致癌物，雜環胺，建議少吃。
你是怎樣吃烤肉的？
做燒烤要儘量遠離火焰，木炭變成熱餘燼開始烘烤；
肉你可以用微波爐先烤成半熟，以減少接觸木炭的時間。
香料，如迷迭香，可以加入燒烤，如迷迭香，以減少雜環胺的含量。