大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「請記住這9點，預防痛風發作不再難！跟糖尿病說再見！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

相信很多朋友都聽說過痛風，控制痛風的關鍵就是降尿酸，避免出現痛風性關節炎、腎臟損害等。痛風性關節炎，也就是我們熟知的痛風發作、關節疼痛。

患痛風或家中有痛風的朋友，也一定知道痛風發作是多麼的折磨人。而預防痛風發作，藥物治療不能少。當然，除了藥物，一些生活細節也十分重要。

 

1 戒菸酒

戒酒大家很容易理解和接受，因為酒會減少尿酸的排出，尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風沒有直接關係，但吸煙是發生代謝綜合徵的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在密切聯繫。

除此之外，吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等，所以有痛風的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

 

2 適量蛋白質和脂肪供給

痛風患者蛋白質每天可按0.8-1.0克/公斤體重供給，全天控制在45-65克之間。

動物性優質蛋白質可以適量選擇雞蛋，牛奶，因為牛奶，雞蛋無細胞結構，不含核蛋白，嘌呤含量低，在允許範圍之內。盡量少用肉類，魚類，禽類，如果一定要用，可以煮沸棄湯食用，每天肉類控制在70-100克以內。

脂肪，可以減少尿酸的正常排泄，所以應適量限制，每天總量50克以內，其中炒菜用油15-20克以內！

 

3 多飲水

多飲水可以促進尿酸的排出，特別是夏季，天氣炎熱導致大量出汗，更需要補充水分。

痛風的朋友適合飲用淡茶水、白開水，一般成人每日攝入的水量應為2500～3000 mL，尿量保持在2000 mL 以上，以利於尿酸的排出。

 

4 限制食鹽攝入

一些學者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用，誘發、加重痛風。

痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在2～5 g 內，也就是一啤酒蓋的量。

 

5 控制體重

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合徵。控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作。

體重控制關鍵在於運動和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。

 

6 遠離各種「刺激」

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。

痛風朋友，在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低，特別注意不要將風口直接對著吹。由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，痛風患者在空調房間盡量不光腳，最好穿上襪子。

此外，飢餓也會使尿酸水平增高，所以注意飲食規律，避免暴飲暴食也是有一定作用的。

 

7

堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血症」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低於360 μmol/L，有痛風石的低於300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

當然，每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達到；而絕大多數需要通過「生活方式改善＋服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）」才能達到目標。

 

8 限制嘌呤的過多攝入

正常人一天膳食中嘌呤的攝入量在600-1000毫克左右，痛風患者應該長期控制含嘌呤高的食物攝入。

禁用含嘌呤高的食物，(每100克含量在150-1000毫克之間)例如豬肝，牛肝，豬小腸，腦花，濃雞湯，肉湯，沙丁魚等。

多選含嘌呤低的食物，(每100克含量在50毫克以下)例如，大米，米粉，小米，蕎麥，掛麵，饅頭，麵包，馬鈴薯，白菜，捲心菜，南瓜，冬瓜，蘋果，梨，等！

9.艾灸治療痛風有奇效

艾灸治療主要以痛點為主，和腫脹的部位，這些都是我們施灸的重點，同時加上中脘，神闕，關元和足三里，腎俞，腰陽關。因為我們不僅僅要治療痛點，我們還要用艾灸的方式來恢復體能，來恢復被疾病破壞的正氣，用艾灸來升元陰元陽。艾灸的主要功能也是驅、補、通、調。就是驅寒邪，補正氣，通經絡，調整人體元陰元陽。

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