為了不讓自己受罪，就必須好好愛護自己的牙齒，防止齲病的產生。那麼如何預防呢？

刷牙要掌握“三好”

預防齲齒最重要的就是好好刷牙，清潔牙齒，刷乾淨牙面上的菌斑軟垢和牙齒縫裡的食物殘渣。好好刷牙有三個關鍵:好牙刷、好牙膏、好方法。

 

如何選購 一把好牙刷

首先我們來講講如何選購一把好牙刷。走進超市，你發現那麼多牙刷牙膏，琳琅滿目，到底選哪種好呢？

①牙刷要選小頭的，小頭牙刷才能在口腔裡來去自如，刷到每一個牙齒，每一個部位。

②刷毛呢要軟，並且刷毛末端要磨圓的，這樣的刷牙可以避免刺傷牙齦。

③另外最好還要帶有防滑柄的，若是刷牙的時候滿手泡沫，牙刷也不會從手中脫出，或者不小心戳傷牙齦。

 

牙刷的維護

牙刷用過之後要用清水把牙刷徹底衝淨，甩幹刷毛上的水，然後把牙刷頭向上放只在通風處吹乾。牙刷比較容易積存細菌，所以一般使用2~3個月後就要更換。

好牙膏

市場上牙膏品種就更多了，什麼美白的啊、清新口氣的啊、防止牙齦出血的啊，還有各種中草藥牙膏。我們今天主要講一種防齲牙膏，就是含氟牙膏。含氟牙膏中的氟化物能夠堅固牙齒，增強牙齒的抗酸能力，並且還能阻止細菌對牙齒的侵害，從而達到防齲的效果。

水平顫動拂刷法

很多人都覺得我每天刷兩次，我還能不知道怎麼刷牙啊？或者有疑問，“為啥我天天刷牙了，每次都還使勁刷個十分鐘， 怎麼還會長蛀牙呢？”。知道嗎？刷牙若是刷的不好，還會刷出毛病來呢！所以問題就來了，到底怎麼樣刷牙才最正確最有效?

我們推薦水平顫動拂刷法。這是一種簡單有效易掌握的刷牙方法。水平顫動拂刷法的要點在於，首先牙刷毛應當45°角朝向牙齦，這樣才能清潔到牙齒與牙齦交界的位置。在2~3顆牙的範圍內水平輕顫，每次更換範圍時應注意兩個範圍之間要有重疊，避免遺漏。約在4~6次水平顫動後向上拂刷一次。

 

前牙的內側面由於牙弓有一定的弧度，為了更全面的清潔，建議將牙刷豎起。

 

後牙的咬合面要來回刷。記得要為自己制定一個刷牙的順序，有一個固定的順序可以很好的幫助你不要遺漏該清潔的區域。

專業人員的區域性用氟

那麼除了正確刷牙以外，還有什麼方法呢？我們前面說過氟化物的防齲作用。因此人為的對牙齒補充適量的氟，也是一種可選擇的防齲措施。除了平時用含氟牙膏，還可以選擇到醫院讓專業人員給你的牙齒穿好氟化物這層防護服。

 

 

合理飲食

我們說過糖的存在是齲齒形成的重要因素之一。因此我們要合理飲食，不要偏食。少吃糖果、蛋糕等甜食，少喝碳酸飲料。要多吃富含維生素及纖維素的食物。富含纖維素的食物對牙面有清掃的作用哦!

定期檢查牙齒

因為齲病的進展可快可慢，因此定期檢查牙齒很有必要。每年進行兩次口腔檢查，如有齲壞及時治療，防止齲病進一步發展而導致牙髓炎、根尖周炎。

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