眼睛喜歡“吃”什麼
現在近視人群越來越多，除了遺傳因素、環境因素外，還和飲食習慣也有很大關係。
一、在日常飲食中哪些食物和營養食品對眼睛是有幫助的呢？

1、葉黃素

葉黃素來源：主要存在於蔬菜中，雖然它屬於類胡蘿蔔素，但是胡蘿蔔並不是葉黃素最好的食物來源，顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素。蛋黃也是不錯的葉黃素提供者（來自百度百科）

葉黃素對眼睛的好處：
保護視力：葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。特別適合學生、司機等人食用；
緩解視疲勞症狀：（視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等）；

提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育；
預防黃斑變性及視網膜色素變性；
減少玻璃膜疣的產生，預防AMD的發生。

2、玉米黃素

玉米黃素和葉黃素一樣對人眼視網膜和黃斑部有重要功能，能過濾紫外線的藍光譜，能阻斷自由基鏈式傳遞，從而具有很強的抗氧化活性，避免自由基對眼睛的傷害。大量研究表明，玉米黃素具有抗氧化、預防黃斑衰退、治療白內障、預防心血管疾病、增強機體免疫力、減緩動脈粥樣硬化等健康功效，和人類健康密切相關。

3、維生素A

維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，視紫紅質是由視蛋白和11 – 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關;維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質–抗氧化劑β-胡蘿蔔素。

作用：維持正常視覺功能，預防夜盲症，視力衰退，治療各種眼疾。