大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「談談憂鬱症，這3招方式可以幫助身邊的人！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！:
西方人給憂鬱症起了個雅名叫“藍色隱憂”，一聽這個名字心裡就頓覺憂鬱了。
憂鬱症多表現為情緒低落，心煩，容易嘆氣，胃部脹滿，胸脅脹痛，神疲乏力，容易發累，思維緩慢，悲觀自責，頭痛失眠，大便不調等症狀，愛自責，悲觀失望。
用愛關心憂鬱症人群:
一旦得了憂鬱症，患者本人痛苦，家人也苦不堪言，不僅影響工作和生活，嚴重還會影響生命，如治療方法不當，則很容易反反覆覆。
憂鬱症發病率很高，幾乎10個成人中就有2個人患病，世界衛生組織預測，2020年，我國神經疾病的負擔佔疾病總量的1/4，這個數量實在是驚人，值得我們每個人關注。
關於憂鬱症，人們有很多誤區。要麼對憂鬱症患者誠惶誠恐，或者不把它當成病來認真對待，延誤病情。人們對憂鬱症瞭解甚少，多是理解在精神疾病層面，卻不知其與情志、臟腑功能失調的關係。
憂鬱症離我們每個人都很近，也被稱為精神病學中的“感冒”，是我們每個人都應該關注的，因為稍不留神，就可能患上憂鬱，卻不得而知，導致發現時間過晚。
憂鬱症多因情志不暢，氣機鬱滯等引起，往往因為思慮太過，導致憂思氣結，情志失調，五臟的氣血失調。《丹溪心法.六鬱》說：“氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉，故人生諸病，多生於鬱。”可見，疾病多因思慮過多，情緒鬱結而引起，耗血傷陰，傷及心脾腎，令虛者更虛，產生神疲乏力、失眠、焦慮等多種虛症。
除了藥物治療，日常保養最能調根本。治療的方法一是提升陽氣，調理五臟的氣血，增強各髒功能，二是多運動轉移注意力，同時注意調和飲食，增強抵抗力。
轉移注意力:
肯定自己，增強自信。已經被憂鬱傷了很久的，臟腑已經失調了，就需要用艾灸等方法調理身體機能，但根本還是要拓寬心量，多做一些運動，參加一些團體活動，動則生陽，陽則化鬱。
多運動 瑜伽 跑步 游泳 爬山……
認識到自己心的狀態，增強心抗鬱的能力，讓心儘量處於輕鬆、愉悅的狀態。:
放鬆身心
可採用靜坐法，冥想法，深呼吸法。
靜坐法經大量經驗發現治療憂鬱症中效果很好。但有幾個要點，靜坐地方要安靜，可採用散盤、單盤、雙盤均可，舒適自然，身體端正，呼吸順暢，閉目靜坐，人靜收心，排除雜念，凝神安息，心目內注，剛開始可以10分鐘，慢慢增加到1小時。前期不能完全排除雜念，也可觀察每個念頭，比如自己內心在焦慮什麼？恐懼什麼？……最終將發現這些都不是真實存在的念頭，有助於身心的安穩。
一般靜坐完後身輕眼明，心情愉悅。長期堅持下來，則有助於身體的整體調和，目的在於養心，但調理期間，且不可追求打通經脈等目的，以防適得其反。
家人朋友給予積極的包容和愛護，及時溝通，更有利於恢復。:
用愛驅走陰霾
當然，及早發現，及早治療。多吃一些蔬菜水果，五穀雜糧，保證身體營養的供給，有助於儘早恢復。