一項最新的調查顯示，激烈的職場競爭與工作壓力給中國城市職場女性帶來了諸多身心健康隱患，亞健康狀態十分普遍，睡眠問題更成為職場女性首要健康問題。多數職場女性反映有易疲勞的狀態，焦慮、抑鬱、孤僻也日漸成為職場女性的健康困擾。
這項名為《2018 中國城市職場女性健康綠皮書》的研究，由清華大學國際傳播研究中心和澳佳寶研究院共同發起，並委託國際監測和資料分析公司尼爾森執行調研。調研發現，睡眠問題、腸胃不適、面板問題、頸椎和腰椎痠痛這5 大問題，是職場女性提及次數最多的健康問題。而工作緊張、壓力大則是造成失眠的主要原因。此外，女性獨特的生理特性、疾病、飲食、生活方式和環境等都是影響睡眠的因素。
女性激素水平影響睡眠質量，因此女性更易失眠 女性獨特的生理特性，如經期、懷孕和更年期，可以影響睡眠的質量。女性處於經期、孕期和更年期時，體內雌激素和孕激素水平的變化都會對睡覺構成影響。據美國國家睡眠基金會的一項民意調查表明，近70%的女性在行經期間睡不好，同時還伴有乳房脹痛、痛經和頭痛症狀，這種生理不適當然會影響到她們的睡眠過程。同時，在這一特殊生理時期，女性往往還會因為體內荷爾蒙的變化而感到抑鬱、焦慮，這些內在的情緒因素也會影響到睡眠質量。因此很多女性會在特殊生理期感覺睡眠不好。根據國際睡眠組織的一項調查顯示，失眠的女性比男性多，30~60 歲的女性一週日平均睡眠時間只有6小時41分鐘。 來自杜克大學和新加坡國立大學的研究人員通過研究發現缺乏睡眠的人，不僅免疫力大幅度降低，每天的衰老程序還是正常人的4~5 倍，同時會導致神經系統衰弱、個體認知功能下降（痴呆）等症狀。女性長期失眠會導致更年期提早到來，面板灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。此外，還可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
光線太亮有噪聲影響睡眠，保持房間暗度營造睡眠氛圍 女性的睡眠質量易受環境因素影響。女性生來較為敏感，很多人只習慣在固定的環境中睡眠，一旦換間房、換張床便睡不著。尤其是年輕的白領女性，雖然具有較好對睡眠環境的適應能力，但是，在經過白天的大腦活動之後，神經疲勞仍會造成適應能力下降，導致夜間睡眠受影響。 環境因素也是很重要的一種影響因素。房間過於明亮、有噪聲，或是冬天因為暖氣室內空氣太乾燥，都可以影響到人的睡眠質量。一些單身女青年因為工作忙，沒時間打理自己的生活，也沒有人能幫助她們打理，對臥室的佈置也不是很科學。這些問題看起來很小，但往往是造成失眠的隱患。
美國密歇根大學行為睡眠醫學專案主任J. Todd Arnedt 博士說，睡覺時保持房間黑暗是進入睡眠很好的開始，但在睡覺前將燈關閉也很重要，明亮的光線太靠近就寢時間會讓人難以入睡。那是因為昏暗向生物鐘發出訊號表示是時候放鬆了，而明亮的燈光表示是白天，使精神不能放鬆。將臥室燈泡換成低瓦特燈泡，或安裝一個調光開關並保持低亮度，這樣有助於睡眠。喜歡在床上看書的，應該在舒適的最低亮度光線下閱讀。另外還要保持舒適的溫度，在供暖季節裡，室內平均溫度最好在22~24攝氏度。
職場女性工作壓力大，不飲有興奮作用的飲品有助改善睡眠 現代社會緊張的生活節奏，使更多的女性失眠是因為工作壓力較大。很多職場女性往往很難把工作和生活截然分開，常常是下班後其實還在加班，或者工作或者在思考工作的問題。因為一直在工作，所以到睡覺的時候大腦皮層還處於興奮狀態，很難入睡。此外，很多職場人士為了提神，喜歡飲用咖啡、茶或可樂等飲料，這些飲品中所含的咖啡因也容易導致失眠。還有一些職場女性，所從事的工作本身就是晝夜節律紊亂，如記者、作家常常是在深夜工作，因為晚上更有靈感。還有一些必須夜間值班的工作，如醫生、護士、警察等。
這些工作影響人的晝夜節律，對於人體特別是女性的心身傷害尤其大。 美國波士頓大學臨床副教授Joan Sal?ge Blake 認為，對於愛喝咖啡等含有興奮大腦成分飲品的人，需要從下午的飲料就開始注意，避免喝濃茶、咖啡、可樂及任何具有提升能量的飲品，這些飲品都可能是導致失眠的罪魁禍首，最好從下午兩點之前停止喝這些飲品。對於職場壓力較大的女性要學會分散壓力，工作要有計劃性，合理安排工作進度。平日保證充足睡眠，讓大腦得到足夠休息，加強體育鍛煉，促進身體機能恢復。工作最好在單位完成，不把工作帶回家，也不把忙碌的情緒帶回家。平時多與朋友和同事交往，對工作中的心理壓力，可以適當向他們傾訴，保持樂觀向上的心態。
家庭關係不和諧增加女性壓力，不妨試試睡眠限制療法 一些生活中不順心的事情會使女性陷入沉思和重重顧慮，從而影響到睡眠。如家庭生活不美滿，夫妻之間的意見不統一，經常鬧矛盾，導致鬱鬱寡歡，經常失眠。再如與家庭其他成員之間的關係不融洽，婆媳關係惡化，導致精神狀態不佳，心情壓抑而失眠。還有育兒等方面的問題也是女性常常為之苦惱的事情……這些家庭生活中的不如意也加重了女性的心理壓力，從而出現睡眠問題。 面對生活中的壓力，一方面女性朋友應盡力做好自己所能做的，然後儘量保持心情平靜。如果實在睡不著，不如起來做點無聊的事情。浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科副主任李惠春教授介紹，失眠的治療，藥物是一方面，重建良好的睡眠習慣也很重要，可以試試“睡眠限制療法”。
具體來說，躺在床上20~30 分鐘還沒睡著就要起床，離開臥室，去另一個房間做些無聊的事情；等到人不煩躁了，再回床上躺下；如果還是沒睡著，再起來重複。這個過程，可以反覆2~3次，不管什麼時候睡著，不論困不困，早上一定要給自己定個起床時間，不要賴床，白天也不要打盹。通過這樣反覆的刺激，慢慢就會形成一個觀念：臥室是睡覺的地方，看到床，就很親切，該睡覺了。