大家好，我是Tammy今天來跟你說說 認真做好這6件事，再也不怕心肌梗塞了！

 

世界衛生組織在全世界多個大型心臟病研究中心，通過對數千例年輕的急性心肌梗死病例分析和長期隨訪觀察，結論為：“年輕人發生心肌梗死比老年人更危險。”其主要原因是年輕人對該病重視不夠，發病快，往往來不及搶救。那麼，年輕人應該如何在日常預防心肌梗死呢？

如何才能預防心肌梗死？

 

1、要想預防心肌梗死，飲食最好以清淡、富含維生素和蛋白為主，含脂肪豐富和膽固醇較多的食物少吃，按時進餐，飲食要有節制，晚餐不要過飽，夜宵儘可能少吃，切忌暴飲暴食；

2、保持良好的生活習慣對於預防心肌梗死也非常關鍵。生活起居要有規律，避免長期熬夜工作，早睡早起，每晚睡眠不少於6小時，早晨自然醒往往是睡眠充足的表現。千萬不要忽視水在日常生活對於身體的重要性，適時補充水分（最好白開水），可以避免血液粘度增加以及血栓形成，還有養顏抗衰老的作用。

3、周滔主任表示，預防心肌梗死還應養成堅持鍛鍊的習慣。根據個人喜好和周邊生活條件選擇合適的有氧運動，每次持續30分鐘以上，每週3次以上，有利於控制體重，增強心肺功能，增加心肌供血和心臟儲備功能；對於存在冠心病的患者，適度的運動有利於冠狀動脈側支迴圈的建立。

 

4、不吸菸、少喝酒。周滔主任表示，目前已經明確吸菸是冠心病非常重要的危險因素。吸菸產生的焦油、尼古丁等有害成分致使冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血缺氧。年輕人發生心肌梗死者，多數經冠狀動脈造影檢查可完全正常，死後屍檢也未發現冠狀動脈粥樣硬化的病理變化。研究證明，吸菸、精神過度緊張、勞累過度以及酗酒等因素些因素激惹下，引起冠狀動脈痙攣，導致心電生理紊亂，造成嚴重心律失常，在此基礎上形成血栓而阻塞冠脈，發生心肌梗死。

5、保持平和心態，學會釋放壓力。年輕人處於事業發展上升階段，是爭強好勝的年齡，希望在每個方面都做出一定的成績超越別人，期待出人頭地和得到上司的賞識。周滔主任表示，但不是每個想法都能變成現實，挫折和失敗伴隨每個人的成長。以平和心態面對經過自身努力而與上司的期待或自己設定目標的差距，避免大喜大悲，找知心朋友聊聊天、喝喝酒都是釋放壓力的較好方式。

 

6、定期健康體檢，預防心肌梗死需要早期干預心肌梗死的相關危險因素如高血壓、高血脂、糖尿病等，早發現、早預防、早治療有助於防範年輕人心肌梗死的發生。

 

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康醫療文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「認真做好這6件事，再也不怕心肌梗塞了！」出去給大家一起看看喔！