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小編Uber！今天要來說說關於「許多長輩都這樣吃了！堅持吃5種食物，一個月後，能“吃掉”高血脂！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

說到三高問題，相信讓很多人都眉頭緊鎖，這種疾病在生活中的出現概率是比較高的，而疾病的出現跟飲食有很大關係，那麼，在生活中有沒有哪些食物可以降血脂呢？當然有，讓小編告訴你。

可以降血脂的5種食物

1、大蒜

大蒜當中的酸辣素可以降低膽固醇跟甘油三酯在血液當中的濃度，同時還可以減少肝臟合成膽固醇，還可以增加對健康有益的高密度脂蛋白，因此可以使得冠心病的患病概率大大減少。

 

此外，大蒜當中的提取物還可以減慢心率，增強心臟的收縮功能擴張末梢血管，可以有效預防高血壓及腦中風。

2、洋蔥

 

 

洋蔥中富含前列腺素A、二烯丙基二硫化物、硫氨基酸，這幾種物質都有助於改善血液粘稠。

其中前列腺素A可以有效擴張血管，還可以啟用纖維蛋白活性成分，因此可以降低人體外周血管以及心臟冠狀動脈的阻力，可以達到降低血壓以及預防血栓的效果，而二烯丙基二硫化物跟硫氨基酸可以預防血管硬化，同時也可以達到降低血脂的效果。

高血脂人群經常吃洋蔥可以明顯發現體內的膽固醇、甘油三酯以及脂蛋白水平下降。

3、香菇

香菇的營養成分要超過蘑菇，含有多種氨基酸以及不飽和脂肪酸，此外還含有多種維生素跟降血脂物質。

 

 

 

而且香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防治便祕。

此外，香菇中含有嘌呤等核酸物質可以促進膽固醇分解，對患有高脂血症以及動脈粥硬化的病人有明顯改善作用。

4、紅薯

紅薯中含有大量的膠原跟粘多糖物質，可以保持血管彈性，還可以維護關節潤滑，對於防止肝腎結締組織萎縮有很大效果。

而且紅薯還可以預防心血管系統的脂質沉澱以及動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少，是有效的降血脂食品。

5、山楂

 

 

山楂當中含有含有三萜類、生物類黃酮，此外還含有豐富維生素C成分，可以達到擴張血管壁、降低膽固醇以及甘油三酯的效果，而且山楂當中還含有山楂酸、檸檬酸等，可以達到明顯降血脂的效果。

 

不過山楂老年人要少吃，以免引起胃部不適。

在日常生活中有很多食物都可以達到降血脂的效果，而高血脂也多是因為不健康飲食習慣造成的，因此想要達到降血脂效果，還要從日常飲食中著手。

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