健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「Ant」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

 

本文指導專家：歐志穗 廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科副主任醫師

丟三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘記、見過的人怎麼也想不起名字……隨著年齡漸長，不少人越來越明顯地發現自己的記憶力正在不斷衰退。

 

 

如果此時，你還伴隨有腰痠、盜汗、耳鳴、腳跟空虛等症狀，那就要注意了，中醫認為，這一切症狀，均有可能是腎虛的表現。想要改善記憶力，就得從改善腎虛做起。

方法1：改變不良習慣、多喝核桃茨實煲豬骨湯

“為延緩記憶力的衰退，關鍵之一為通過生活方式的調整來減少腎精的損耗。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科副主任醫師歐志穗指出，都市生活常見的夜夜笙歌、不節制飲食和房事、工作操勞過度、思慮過多、不愛運動等不良生活習慣，均會過早、過快消耗腎精，以致記憶力衰退。要避免對腎造成傷害，首先就應當改變不良的生活習慣，應起居有常、飲食有度、調節情志。同時，通過鍛鍊讓生機旺盛起來，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞劍、打太極、打長拳等，達到形神共養、整體調和的目的。

在飲食上，廣東人愛喝湯，補腎湯也有助於提高記憶力。歐志穗表示，核桃茨實煲豬骨湯就是一個不錯的選擇。豬骨壯腰膝、益力氣，核桃補腎固精、補氣養血，芡實固腎澀精、補脾止洩，陳皮性辛苦溫、理氣調中。日常飲用此湯水，可健腦強身。

 

 

方法2：吃金匱腎氣丸、芝麻丸、薯蕷丸及鍼灸神門穴

除了日常保健之外，還可嘗試一些中藥養生的方法。歐志穗說，例如經方“金匱腎氣丸”，功能為溫補腎陽、化氣行水，對改善腎虛引起的記憶力衰退效果好。方中的熟地滋腎填精，山茱萸養陰澀精，山藥補脾固精，三藥配合能滋腎陰、養肝血、益脾陰而澀精止遺；澤瀉能清洩腎火，並防熟地之滋膩；牡丹皮能清瀉肝火，並能兼制肉桂、附子的溫燥性；茯苓淡滲脾溼，能助山藥健脾之功效。

現代醫學研究認為，該方適於記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝痠軟、小便不利、畏寒肢冷等症狀。主要能起到以下3方面作用：

1.改善垂體-腎上腺皮質功能作用、延緩衰老、恢復精力、改善記憶力；

2.改善脂代謝、增強神經-體液調節、抗白內障等；

3.降低血糖，提高巨噬細胞吞噬功能。

 

 

另外，還有《千金方》的芝麻丸、《太平惠民和劑局方》的薯蕷丸等，都是治療腎虛致記憶力衰退的良方。歐志穗提醒，還可以採用鍼灸的方式，鍼灸神門穴，亦有利於改善記憶力。現代常鍼灸此穴用於治療健忘、失眠、神經衰弱等。

Tips：核桃茨實煲豬骨湯

 

 

材 料：豬骨1斤，核桃肉3兩，茨實2兩，陳皮、生薑各一小塊，清水6湯碗，鹽少許

制 法：

豬骨洗淨後切去肥膏並氽水；

 

 

核桃去殼取肉，並清洗乾淨；陳皮、生薑、茨實分別洗淨；

將6湯碗水煮滾後放入全部材料，以中火煲約3小時，加鹽調味後飲用。

補腎提高記憶力，貴在堅持

 

 

很多人用中醫方式養生時，常容易犯這樣一個錯誤：期望一改變生活習慣，症狀就得以好轉；或者一吃中藥，疾病就能馬上根除。一旦堅持了一小段時間，情況還沒有明顯好轉，就灰心放棄。歐志穗表示，通過培補腎精來改善記憶力是一場持久戰，一定要找到適合自己的方法，持之以恆地堅持、積累，才能由量變到質變，見到明顯效果。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康新視界！把我們

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