能夠健康長壽，是每個人努力的目標。多位權威健康養生專家，總結出長壽10句心經，快來隨著賽爾復得來看看這10句心經吧！

 

一、每年體檢

前期健康體檢投入1元，可使後期治療節省9元。通過定期體檢，可以減少1/3癌症的發生率，可使慢性病發病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

二、堅持走路

走路是所有鍛鍊裡最容易做到的，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。正確的走姿是挺直脊背，走路時最好把步伐多邁10釐米。

三、要有社會交際

英國科學家研究證實，與人交往可延長壽命。平時，老人不妨主動出門走走，去公園裡跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或者做一些社會公益活動。

四、飲食要有講究

少吃味精、蠔油、鹹菜、醬油；多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣，預防骨質疏鬆；食鹽不超過6克；每天要保證至少飲水1200毫升。

五、吃好早餐

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆漿，就可以吃一點豆製品。

把細糧、高營養物質放在早餐吃，粗糧等較低營養物質放在晚餐吃，更便於達到人體一天的營養平衡。

六、不要吸菸

吸菸不光是嗜好，更是一種疾病。菸草中尼古丁已被證實，其成癮性與可卡因相似。吸菸是疾病和死亡首要的可預防病因。

七、酒可適量喝

不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。對喜歡喝酒的人來說，最多飲酒量：男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。

八、生活有目標

有人曾做過實驗，有一組是有明確生活目標的，有一組是沒有明確生活目標或者是不確定的。經過7年，沒有明確生活目標的這一群人，有3000多人是病死或者自殺，比有明確目標的多一倍，心腦血管疾病也多一倍。

九、日常做保健

很多人提起保健品都嗤之以鼻，認為是騙錢的，其實不然。想要長壽健康，日常必須要做保健。當然吃一些保健品也是必要的。賽爾復得可以給機體補氧，促進細胞的新陳代謝，為日常身體保健起到積極作用。

十、平衡心態

人這一生，總會遇到一些不如意的事情，沒有什麼過不去的坎兒，所以，一定要平衡心態、樂觀豁達。

想要健康長壽，不只是需要吃的健康，還需要從各個方面都要注意。記住上面10句話，和賽爾復得一起享受健康人生！