我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
對於很多人來說，旅行是一件非常開心的事，但也有人覺得旅行就是一場折磨，因為他們——暈車！
有的人不光暈車，還暈船、暈機，根本不能好好出趟門，這是為什麼？

一、人為什麼會暈車？

不管是暈車、暈船還是暈機，都可以歸為一類，即“暈動症”。而出現暈動症的原因也很簡單，即平衡感不好。

眾所周知，小腦有負責調節身體平衡的功能。但這是一個比較複雜的過程，正常情況下，小腦需要將從眼睛、肌肉或關節、內耳的前庭等處接受到的資訊整合起來，才能感知人體運動、維持身體平衡。
其中眼睛是視覺感受器，負責提供空間位置，讓你知道自己在哪兒；肌肉、肌腱和關節處有本體感受器，起到感受身體所在位置的作用，比如我們閉上眼，也能知道自己的手腳是放在哪兒的；內耳的前庭是人體的平衡感受器，負責感受旋轉、水平運動、垂直運動等不同的運動方式。

當這三個感受系統完美配合的時候，小腦能正確處理資訊，人體不會產生不良反應。
但如果這三個感受系統的感知發生衝突，且當衝突嚴重到一定程度，小腦短時間內難以處理，就會發出眩暈的指令，引起暈動症。
舉個例子：坐車時，我們的身體是靜靜待在車裡的；但眼睛卻看到車窗外的物體向後運動；前庭又感受到自己在跟著車一起前行，時不時還抖兩下。於是形成了感知衝突，此時小腦接收到的資訊就是雜亂的，短時間內難以調節，人就會暈車。

另外，如果車速過快、轉彎過急或道路顛簸，同樣會造成感知資訊太雜，小腦處理不過來，出現暈車的現象。
而有的人暈車，有的人不暈車，就是小腦處理資訊的能力不一樣、平衡感強弱不一樣造成的。

二、關於暈車，這些問題你也一定想知道

為什麼有時暈，有時不暈？ 暈車不只與小腦處理資訊的能力、平衡感強弱相關，還與精神狀態、自我暗示、空氣環境等有關。
如感冒時，病毒可能侵犯內耳的前庭器官，影響前庭與小腦間的資訊傳遞，讓小腦下達錯誤的指令，引起暈車。
密閉缺氧的空間、悶熱、汽油味重、人多擁擠等環境因素也可能導致暈車。還有的人在上車前就可能出現暈車反應，這多半是心理作用引起的。

為什麼坐前排不容易暈？
首先，後排的視野不是很好，不能向前看，會很習慣地往旁邊看，容易造成感知衝突。
其次，前排座位能減少擺動的幅度，避免過度搖晃帶來的眩暈感。
最後，前排副駕駛的空間比後面的空間相對寬敞，活動範圍更大，讓人感覺更輕鬆。

為什麼車越高階越容易暈？
這是因為引起暈車的運動刺激要在適宜的速度變化範圍內，穩定效能較好的的車輛在執行中產生的湧動樣加速度晃動，更容易刺激前庭，引起暈車。
而相對低階的車產生的高頻率顛簸不是引起暈車的適宜刺激。所以，坐的車越高階越容易暈。
為什麼有些暈車的人開車不暈？
這是因為前庭神經系統屬於低階中樞，它會受到大腦皮層這一高階中樞的抑制作用。當暈車的人開車時，精神處於高度緊張或高度集中狀態，大腦皮層高階中樞高度興奮，對前庭系統產生抑制作用，自然就不會暈車了。

三、簡單7招，避免暈車，輕鬆出行 暈車不是病，但暈起來也“要命”。那麼出行時，應該怎樣避免暈車，緩解身體不適呢？ 1、別吃得太飽
乘車前不宜吃得太飽或食用不易消化的食物，可適當吃一些清淡的飲食，避免辛辣、油膩的食物，不要飲酒。

行車途中可將新鮮的橘皮放在鼻子下，內折橘皮，吸入其散發出來的油霧，有助於緩解暈車。
2、選擇合適的位置
容易暈車的人乘坐汽車時儘量選前排位置，如果是雙層巴士，最好坐底層。
如果是乘坐飛機，儘量選靠近機翼並且靠窗的位置，或儘量靠前的窗邊；乘船也宜選擇靠前或中間的臨水位置。

3、閉上眼睛，避免低頭
容易暈車的人在乘車時，閉上眼睛或戴上眼罩能減少視覺感受器向小腦傳遞資訊，從而減少感知衝突，避免暈車。也可佩戴視覺輔助裝置，如某些眼鏡，調查顯示，超過90%佩戴類似裝置的人認為暈車情況有顯著好轉。
此外，還應避免低頭看書、玩手機等，保持頭部靜靠在椅背上，不要隨意轉動脖子。可以戴上耳機聽音樂，這樣也能削弱視覺感官，配合閉眼或戴眼罩效果更好。
4、保持空氣流通

調節車內，尤其是靠近自己的通風旋鈕，增加面部周圍的氣流，有助於預防暈車。如果條件允許，也可適當開窗。

5、轉移注意力
乘車時不要總想著自己會暈車這件事，可以多和周圍的人聊聊天，避免心理暗示。
6、服用暈車藥
旅程較長時，可以科學服用暈車片。
青光眼、前列腺增生、嚴重呼吸系統疾病、嚴重肝臟疾病患者以及長期酗酒的人，在選用暈車藥前最好諮詢醫生，以免加重原有的病情。

7、鍛鍊平衡感
相比前面的幾種方法，鍛鍊平衡感更有助於從根本上避免暈車的問題，但這隻適合日常堅持，不適合臨時預防暈車。
平時可以適當多做一些盪鞦韆、沿著地上的細繩走、單雙槓、滑冰、游泳、搖頭操等運動，在出現嚴重反應前即停止鍛鍊。老人和小孩在鍛鍊時，需小心進行。

暈車其實是平衡感弱的表現，它不僅會帶來身體上的不適，還可能影響出行心情。為了以後出行更輕鬆，避免暈車的方法趕緊學起來吧！