補腎就是養命，這些補腎食物，看到還不快點去吃！

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2023 年 6 月 2 日
上午 2:56
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大家好，我是

健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「補腎就是養命，這些補腎食物，看到還不快點去吃！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛，腎陰虛。按個人體質情況，針對性調理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，出現腰膝痠軟、疲乏無力、腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴等現象。

(source: toutiao)

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腎陽虛：多表現是面色蒼白，腰膝酸冷，四肢發涼，疲倦乏力，陽痿早洩，尿頻、夜尿多等。

【誘發原因】上了年紀機能衰退；久病傷腎；房事過度、縱慾過度；長期坐臥，缺乏鍛鍊造成的體虛。

腎陰虛：多表現是面色發紅，腰膝痠軟，耳鳴脫髮;遺精早洩，失眠健忘，口咽乾燥，煩躁等。

【誘發原因】天生體質問題；久病耗陰；房事過度；服溫燥損陰之品（有些滋補品是補陽損陰的）。

補腎的誤區

中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體裡的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、面板乾燥、面色萎黃。

很多人有一個誤區，就是認為補腎是男人的專利，和女人無關。其實這種想法是錯誤，腎不僅是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌。如不注意，則會引起脫髮、眼部浮腫、更年期提前、潮紅、盜汗、發胖、四肢無力、怕冷等等。因此，無論是男人還是女人，都應該注意腎臟保養，腎是人的先天之本。

(source: toutiao)

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許多愛美的女性經常抱怨面板粗糙、鬆弛老化，長斑、掉髮，她們對著鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進了美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不了一個星期，面板又原形畢露。其實，這些症狀都是氣血失衡引起的。但是該如何補氣養血呢？補氣養血吃什麼好呢？

氣血失衡，氣不能將血液按時送到面板，面板缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、鬆弛、老化；血就會停留在面板表面，形成色素，積澱在哪裡，哪裡就成了斑。

斑就是氣滯血淤的標誌。發為血之餘，氣血失衡，頭髮自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人只要氣血平衡了，面色就會白裡透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。

補腎需補氣

從中醫角度看，補腎和補氣是平行互動關係。所以盲目補腎只是一時的作用，補腎終究還是要腎、氣雙補，缺一不可。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。

腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。人到老年,由於腎精及腎氣衰少，多表現為聽力減退。有研究表明，臨床上很多出現耳鳴、聽力減退的患者往往伴隨有腎臟方面的問題。

秋冬進補好時節

內容目錄

1. 秋季養腎吃“黑五類”。:

黑色入腎，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。

2. 少吃寒涼食物。:

《飲膳正要》裡說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季不適合吃太多陰寒食物，如梨、黃瓜、生菜色拉等性味寒涼食物儘量少吃，菜最好過個火，燙一燙再吃。

3. 多飲水。:

俗話說，“人是水澆成的”，水乃生命之本。秋天乾燥，要及時補充水分。每天清晨鍛鍊前和晚上臨睡前應各飲水200 毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800 毫升。另外，要根據活動量大小、出汗多少，適當增加飲水量。

(source: toutiao)

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補腎吃什麼

1、板栗

香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐嚥下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢嚥時消化更充分，更利於人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等症狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

秋冬時節寒冷乾燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。因此，秋季要適當“進補”。事實上，真正的“養生高手”，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。

2、海蔘

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

(source: toutiao)

3、獼猴桃

眼睛乾澀、疲勞，痠痛，說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。

4、石榴

當前列腺溫度升高，會增加前列腺ai症的機率。所以，現在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對於石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。

5、柑橘

調查表明，男人出現頭屑的機率是女人的1.5倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。