如果有人問你：你會走路嗎？
估計很多人會不屑一顧：誰還不會走路？這不是與生俱來的技能嗎？
是的，走路人人都會，但不一定都對，你以為沒問題的走姿，可能正是你腰痠背痛的“罪魁禍首”。

那麼，日常生活中，哪些常見走姿其實是又“難看”又損傷健康的突出錯誤呢？下面就跟著養生君一起來看看吧。

（1）低頭含胸

很多人走路喜歡盯著地面，看著雙腳，這種方式容易影響心肺功能，因為含胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會變得短促，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利於身體的供氧。
正確的方法應該是，抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向後“收攏”，可以防止肩頸背部出現疼痛，眼睛目視前方3-6米的地方，有助於避開障礙物。

（2）步伐太大

老人鍛鍊身體時，邁著大步子“雄赳赳，氣昂昂”地走路，認為這是精神好體力好的表現，其實用這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。
正確方式應該是，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

（3）腳掌拖地

可能因為太累、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，部分人走路時腳無法從腳後跟到腳趾“輪轉”起來，而是腳在地上“拖沓”著，落地時也是全腳掌著地，這種走姿容易造成關節、肌肉、足弓的勞損。
習慣這樣走路的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛鍊，比如踮腳、腳趾點地和腳後跟走路法。

（4）不擺臂或擺臂過大

如果走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易摔倒；如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過於疲勞，甚至拉傷。
擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時擺臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。

（5）內外八字
走路時，能走正的人其實很少，其中，內八字比較少見，多數人都是外八字。
外八字的成因與走路習慣有關，即移步時須左右移動重心，故而腳尖習慣向左右外撇。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀。

正確方法是，行走時找到地上的一條直線(地磚或水泥縫)，一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然後照此方向行走，慢慢就可以糾正錯誤的姿勢了。
（6）身體傾斜
不少人走路時，身體會向前後或左右兩側歪斜，這樣的姿勢容易引起背痛，也會影響走路的速度，平時通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。

除了錯誤的走姿，平時我們穿的鞋，也有一定講究，穿對了鞋，對走路來說，就是事半功倍，如果穿錯了鞋，那麼就是損傷身體的“幫凶”。

一雙合適的鞋要選輕便的，鞋底能自如彎曲，跟的上方有適當突起的襯舌，可保護跟腱穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不會太軟，有一定的防滑性。

然後需要注意的就是，鞋子也是有“使用期限”的，最好的檢查方法就是看鞋底“花紋”的磨損情況，如果防滑條紋幾乎磨平，說明該換新鞋了。