大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「被忽略的生活常識：失眠應該吃什麼，看看專家怎麼說！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
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很多長時間備受失眠折磨的朋友們十分迷茫，一方面不敢吃太多藥物，生怕產生不良反應和藥物依賴性；另一方面，晚上睡不著真的很痛苦，不知如何是好。由於各種各樣的原因導致睡眠質量大大下降，久而久之整個人越來越無精打采。在這裡，為大家介紹幾款改善失眠的小食譜，長時間服用有緩解失眠的功效，而且不會有任何副作用，一起來學習下。
百合川貝安神湯 準備新鮮的生百合100克，洗淨，放於碗中，蒸熟。在碗里加入一個蛋黃，以及 300 毫升水，攪拌均勻，放入川貝適量，加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻，水開後即可服用。百合川貝安神湯可於睡前一小時飲用，能夠促進睡眠，提高睡眠質量。百合有清心、安神、去燥的作用，經常飲用，對老年人很有好處。
龍眼大棗養心粥 準備龍眼10個左右，大棗5粒，粳米200克，洗淨後放入電飯煲中，選擇煮粥的選項，大約30分鐘後，粥熟即可食用。龍眼有安心寧神、補血養氣、益智補腦的作用，而大棗則有補中益氣，養血安神的功效，龍眼大棗粥不僅能改善睡眠質量，還能補鐵，是一款非常有營養的滋補粥，適合貧血的婦女、經常失眠的老年朋友們食用。
紅棗蓮藕湯 準備蓮藕1節，約150克，去皮洗淨，切成大小差不多的蓮藕塊。10 枚紅棗放於水中浸泡2小時，備用。把藕塊放到鍋內煮開，放入冰糖和紅棗，煲30分鐘即可食用。蓮藕有清熱生津、涼血止血、養心安神、補益脾胃的作用，經常食用此湯可改善失眠。
桂圓蓮子粥 取桂圓、蓮子各50克，加黑米50克、粳米100克，煮成粥，最後可用紅糖調味。桂圓、蓮子都可促進睡眠，提高睡眠質量，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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