現代醫學認為，“血脂不降百病生”，長期血脂居高不下，可能會誘發很多的高血脂並發症，如冠心病、心肌梗死、腦卒中等疾病，還會催生高血壓、糖尿病。任何疾病都會在體征有所表現，高血脂也不例外，下面小編就教大家如何自測高血脂。

自測高血脂有5個方法

1.中年婦女如果出現瞼黃疣，就說明血脂升高了。瞼黃疣是指淡黃色的小皮疹，大多長在眼瞼上，甚至會布滿整個眼瞼。

在早期可能像米粒一樣大，微微凸起。要注意，瞼黃疣和正常皮膚是分開的，而且邊界不規則。

2. 手指交叉處如果變成黃色，就表示體內的膽固醇和中性脂肪過高了。

3.如果體內的膽固醇過高，患者的眼皮、手肘、大腿、腳後跟等部位會鼓起黃色的斑塊。

4.當中性脂肪過高時，病人的手腕、手臂、背部、胸部等部位皮膚還會出現很多黃豆大小的柔軟小痘狀物，皮膚呈正常膚色，不痛不癢。

5.肥胖的人由於膽固醇蓄積於肝髒，會導致肝髒腫大，患者深呼吸的時候能夠摸到肝髒的下緣。

得了高脂血症，除了遵照醫囑服用藥物、堅持鍛煉以外，飲食的控製也非常重要。下面三種食物被稱為“降脂三寶”，非常適合血脂高的朋友食用。

1.洋蔥：升高好膽固醇

洋蔥含有前列腺素A，這種元素具有很強的擴張血管能力，可以軟化血管，降低血液黏稠度，增加動脈血流量，促進鈉鹽排泄，有很好的降脂降壓、預防血栓形成功效。

更難得的是，洋蔥所含的一種洋蔥精油，不僅能夠降低膽固醇，還可以升高“好膽固醇”（高密度脂蛋白）的含量。

2.綠豆芽：將膽固醇排出去

綠豆本來就具有降膽固醇的功效，而在它發芽的過程中，維C可達到原來的6、7倍。大量維C有利於膽固醇的排泄，防止其沉積在動脈內壁。

綠豆芽還富含膳食纖維，可以清除體內毒素，同時與食物中的膽固醇結合，最終轉化為膽酸排出。

綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是很好的減肥調脂小菜。

3.蘋果：吸收多餘膽固醇

蘋果的降脂功效歸功於它富含的果膠，它能和膽汁酸結合，將體內多餘的甘油三酯和膽固醇吸收。

果膠還能和其它降膽固醇的物質（如果糖、維生素C等）結合，增強降血脂的功效。

此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。