血稠即是血液粘稠，血稠的人易發生血栓，而身體裡血栓多，容易引發心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中，高血脂，心梗等疾病，血稠有5個表現，堅持做4件事，清除血管垃圾，少生病，更健康。

血稠的5個表現

早起不清醒，頭昏昏沉沉

早起不清醒，頭昏昏沉沉，血液粘稠的人在早晨的時候會經常性的頭暈，昏昏沉沉，尤其是在早晨起床後，這種頭暈現象就會起頭陪伴著本身，且一早上都是模模糊糊的，思維能力下降良多，給人一種木訥的感覺。

愛打瞌睡，總是睡不醒

愛打瞌睡，總是睡不醒，中老年人抗氧化機能減退，體內過多自由基堆積導致衰老，免疫力和抵抗疾病能力下降，引起各種慢性疾病。老人不少人愛打瞌睡，一看上電視就睡覺，一坐下就打瞌睡，專家提醒可能是血稠造成。

午間容易困

到了中午比正常人更容易睏意倦，血液粘稠的人如果不午睡就會無精打采一下午，哈氣連天，一直持續不清醒的狀態，這是由於午飯後血液循環加速，用於胃腸供血加大，腦部供血不足所致。不同於正常人午困，正常人午飯後也許會犯困，但是人過去就好了，沒有其他症狀。

經常會眼睛模糊

經常會眼睛模糊，很多人平時視力還可以，偶爾會視力模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

蹲著幹活氣喘

血液粘稠的人蹲下會覺得呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下乾活。他們蹲下時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難。

防血稠堅持3件事

多喝水

到了夏天，身體最容易缺少水分，而身體缺少水分是造成血稠的一個重要原因，水可以說是血稠的稀釋劑，堅持每天保持身體所需的水分，可以起到稀釋血液的目的，防止血稠的發生。

飲食清淡

飲食要清淡，夏天本身身體就血液就容易血稠，如果怕時再吃油膩的食物，就會使身體血液更加粘稠，戒菸酒，限制食鹽（每天攝入不超過6克），不喝濃茶，少吃動物內臟和高脂肪、高糖食品，少吃辛辣刺激食品。多吃魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆製品。

愛動動

保持運動可以促進身體的血液循環，加快身體代謝，防止血液黏稠，運動還可以使血液的流動速度變快，不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，對於防止血液黏稠有一定的幫助。

保持好心情

心情好，血液流通順暢，情緒激動、緊張等精神緊繃的情況下，會導致血管收縮，影響血液流速，使血漿黏度增高，中醫認為“怒傷肝”，壞的情緒會使氣血逆行，對健康不利，保持好的心情，不僅可以使自己氣血通暢，還可以減少血稠，所以要讓自己盡量的快樂下去。