每天多摸摸自己，就能獲取不少身體健康訊息。能夠提前知道進行預防。

一、摸耳垂:

有一個說法流傳度不低：正常人耳垂是光滑的，如果人的一側或雙側耳朵下面的耳垂出現“摺痕”“皺紋”，代表這個人患心臟病的風險比其他人增高。

有研究發現：有耳垂摺痕的人，冠心病發病率和嚴重程度高於沒有耳垂摺痕的人。但是，也有科學家在針對亞洲人的調查統計後發現，耳垂摺痕與心臟疾病沒有必然聯絡。

目前學界還不清楚耳垂摺痕形成的機理，但考慮可能和心臟疾病具有某些相關性。作為大眾，倒不必要因為發現自己出現耳垂的摺痕而過分擔憂，可以將其作為一種警示。但無論有無這條摺痕，都需要對心臟健康足夠重視。

(source：pexels))

二、摸手:

脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生發展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。需要注意的是，如體力活動後或情緒激動時，脈搏可能會暫時增快，但稍加休息便會恢復。

患有“三高”的人不妨每天給自己摸摸脈，並記錄下脈搏跳動情況。具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連線處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

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三、摸肚子:

肥胖會增加心腦血管疾病、糖尿病、中風的風險，會增加全身各個臟器的負擔。

胖不胖，不光看體重，還要看腰圍。一旦發現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時去醫院做血脂和血糖檢測。同時，日常生活中要注意控制腰圍，並謹記以下“瘦腰祕訣”：行走時注意收緊腹部；工作半小時一定要起身走走；戒菸限酒；少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分飽；多做快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有助心肺功能的運動；養成定期量腰圍的習慣。

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四、摸腿部:

按壓自己的腿腳，如果發現一側肢體比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是腿部水腫了。腿部水腫是由於血液迴流不暢或體液淤積在下肢導致的。

沒有明顯誘因的腿部水腫，尤其是雙腿水腫，可能反映嚴重的疾病，如心臟功能不全、靜脈曲張、腿部血栓、肝腎病、甲狀腺疾病、糖尿病、過敏等，也可能是某些藥物引起。腿部出現水腫了，一定不能輕視，及時把自己的情況詳細告訴醫生，妥善處理。

 

五、摸脖子:

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。

每天不妨摸摸自己的脖子，並定期測量頸圍，具體方法是：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。如果頸圍超標，在空閒時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。

血管難免會有硬化狹窄，但我們可以通過注意日常生活中的方方面面，來延緩動脈粥樣硬化發展的速度的。合理的膳食，適當的運動，可以配合康興鐳射治療儀來保護健康，通過改善血液流變學性質與微循壞來治療和緩解預防心腦血管疾病，積極治療慢性病等，都是我們保護心血管應該做的！