近年來，越來越多的人喜歡上了健身，有時候在散步或者慢跑的一些運動時，突然感到腿疼難忍、有壓迫感甚至是四肢麻木，然後休息一會就會沒事，大家都以為是年紀大了，沒當回事，但其實，運動後出現的這種情況，有可能是下肢血管病。

其實，血管堵塞是有原因的，隨著年級的增大，身體各項生理機能開始退化，造成動脈狹窄，如果斑塊在血管分支的路口血流不暢，就會容易發生閉塞，後果簡直是不堪設想。

那麼怎麼樣才知道自己血管有沒有堵塞呢？自己能不能測呢？

其實血管堵塞最初發生時是有徵兆的，腳是最先有感覺的，因為腳是人體的末梢，也是離心臟最遠的地方，血管有問題，那麼它是最先有感覺的。第一個是腿有點怕冷。第二個是如果走路時間長了，一邊腿會容易疲勞痠痛。還有一個是人足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。可如果走了一段時間後，再摸就會摸不到這個脈搏，那麼就有可能發生輕度的動脈血管堵塞。

血管堵塞加重時，會有這樣的一種表現，走了幾百米就感覺走不動了，腿腳痠痛，但是休息一會，就又可以走了，是血管性間歇性跛行，這種痠痛，不是因為關節疾病而是因為肌肉痠痛，是因為肌肉運動好氧量大，而血管不能及時供給所造成的痠痛。在急性血栓堵塞時，會突然的腿疼，這種情況一般可以確定是血栓突然脫落造成的，那麼此時就會比較危險了，因為血栓隨血流遊離到心臟，發生堵塞，就會導致心肌梗死。

下面，小編腳大家一個自查的方法：平躺在床上，雙腳抬高至45度左右，時間30秒，然後觀察自己的兩條腿，如果一條腿蒼白，或者蠟白，而腳的面板也有點透明狀，但是腳放下去後，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生缺血。

血管堵塞原因之一就是因為吃動不平衡，吃的多，不動，沒法促進身體裡的新陳代謝，血管裡的垃圾太多沒法清除，就會導致堵塞，可以做的一個動作就是踮腳，在踮腳的過程中，小腿會有規律的收縮和舒暢，可以刺激到血管，血管就會有規律的放鬆、被擠壓。而且踮腳可以增加下肢血液的流量和速度，這樣下肢血管就會被更好的清理了。

穿一雙平底鞋，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體的重量，2秒後落下腳跟，以此反覆進行，每天做3次，每天5分鐘左右就可以了，平時聊天，玩手機等的時候都是可以做的。即健康也方便。