血液，為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物，流動在血管、心臟內的一種不透明紅色液體。
但，血液粘稠度過高時，就會促使血管內形成斑塊，使血流速度減慢，嚴重可致血管堵塞。

生活中，有很多不良習慣會促使血液粘稠如粥，如吸菸、喝酒、三高飲食、精神壓力過大等。
血液粘稠的人，身體會有5種表現，符合的越多，越嚴重，對照一下吧！
1，早上起床後，頭暈、思維持斷，有睡不醒的感覺，一般都會在早飯後，變得清醒。 2，午飯後易犯困，要睡一會兒，否則整個下午都是無精打采的。

3，蹲著幹活會氣短、胸悶，呼吸不暢等不適感。
4，嘴脣發紫，少做一些體力活，就易出現氣喘。
5，視力一陣一陣的模糊，尤其是老年人，與老花眼不同。

血液粘稠的人，3件事最好別做，易使血管堵塞！

第一件：久坐不動

很多人一天內活動的時間很少很少，上班坐著、下班後回家依然坐著。
要知道，長期久坐不動，會使血液迴圈減慢，使血管內毒素不易排出，久而久之，會使血液粘稠度增加。
久坐不動，直接威脅下肢血管，久坐會使下肢血液迴圈減慢，增加深靜脈血栓的形成。

第二件：大魚大肉

現代人們生活水平提高了，大魚大肉已成為一種飲食習慣，即高脂肪、高蛋白等，人的活動量減少，攝入的營養增多，機體不能完全吸收，就會將多餘的脂肪、蛋白轉化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引發血栓。

第三件：長期熬夜

熬夜，已成為現代人一種普遍的習慣，玩手機、遊戲。看視訊到凌晨，晚睡晚起，還有的人，第二天沒有精神。
長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。
研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

血液粘稠的人，2樣東西最好別碰!
1，菸酒 人們生活壓力增大，吸菸、喝酒成為一部分人消除疲勞、減輕壓力的方式。
但，吸菸喝酒對身體損傷很大。
菸草中有很多種化學成分，會使人上癮，且會使血液中攜氧量降低。
不管是吸菸，還是喝酒，過量的話，會產生是身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

“活性氧，在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因。當活性氧在體內積累過多時，身體的血液呈酸性，就會加速老化，還會增加癌症的發生率。”2，高鹽食物
鹽，是生活飲食中不可缺少的調料。但現代人們每天鹽的攝入量嚴重超標，致使血管疾病，如高血壓，增加發病率及併發症的發生。
大量鹽分進入體內，人會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人會大量的喝水。
當水分進入體內，血液的量就會增加，容易導致血壓升高。若血管變硬、變脆，失去彈性了，很容易發生突發血管疾病。

預防血管堵塞，養好血管，謹記“三懂、四動作”： “三懂”：懂得健康飲水、懂得食用油搭配、懂得檢查1，懂得健康飲水 水，是最好的稀釋劑，能稀釋血液，改善粘稠狀態，還能促進體內毒素排出，改善體內環境。
健康飲水，懂得3杯水：
①早上起床後：洗臉、刷牙後，喝一杯溫水，能及時補給身體體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠情況。
②睡覺之前：睡前約1-2小時，喝杯溫水，為夜間身體新陳代謝補充水分。

③白天喝水，最好喝茶水。
喝茶，有很好的養生功效，如降脂、降壓，調節血液粘度。
荷葉苦丁茶：降脂，對改善血液粘度有一定幫助。
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，製成荷葉苦丁茶，堅持每天泡水喝。

荷葉，眾所周知，有降脂、瘦身作用，其成分有生物鹼、黃酮類等，有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。
研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，降低血脂。
蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定抑制作用，而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成；另外，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，堅持每天2-3杯，有助於降脂，改善血液粘稠度，預防血栓形成有很大幫助。

2，懂得食用油搭配
食用油，居《中國居民膳食寶塔》的最頂端，雖然佔比重少，但對人體健康有著至關重要的作用。
食用油是不飽和脂肪酸的主要來源之一。有專家建議，不吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
如，將亞麻酸類油脂豐富的 蘇子油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油 按1:2:2的比例搭配，約25 -30克。

其中，蘇子油，富含α-亞麻酸 ，它是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，需要額外補充。
研究發現，α-亞麻酸具有降低 總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度蛋白膽固醇的量，升高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降血脂，預防改善血粘稠、高血脂等血管疾病。

3，懂得檢查
血液粘稠，又稱為“血稠”，可通過血流變檢查，能瞭解血液粘稠的程度。
血液粘稠，是血液中“有形成分”增多導致的。
紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。

提醒：血液粘稠的人不一定血脂高。
判斷血脂是否異常，要通過檢查血脂來診斷。
但，血液粘稠、血脂高，均會使血液流速減慢。
“四動作”：靜坐、梳頭、伸懶腰、屈肘甩手

1，靜坐

靜坐，能調身、調息、調神，讓人在平靜的狀態下，情緒恢復平靜，有利於身體內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗。

2，梳頭

中醫認為“頭為精明之府”。人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。
用木梳或骨梳 對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。
勤梳頭，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

3，伸懶腰

伸懶腰，是伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我調節。
伸懶腰，能使大部分肌肉舒張、收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可消除疲勞。

4，屈肘甩手

屈肘甩手時，雙臂耗費的力量大，對身體血液迴圈有很大提高，多多練習，能加強心臟功能。
做法：
雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。
甩手時，不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液迴圈。
因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內流動，可使氣血通暢。