我們都知道，如果是出現一些血液粘稠的人，
大家都是非常危險的，現在可能會出現一些頭暈頭痛的，
那麼醫生告訴大家，血液粘稠的人就應該要遠離這三種食物，再想吃應該要忍住，

我們就應該來看看如何才可以更好的去避免血液粘稠，
到底應該怎麼通過飲食的方式去保證我們的身體更加健康的，
而且應該遠離哪三種食物，才可以讓我的身體更好呢。

血液粘稠對於血管健康是有著很大影響的，
其中血液粘稠的全程叫做高粘血症，
如果長期不改善血液粘稠度的話，
容易造成血栓的出現，引發血管疾病。

所以，血液粘稠的人，如果不得到改善，
可能會誘發動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、慢性肝腎疾病等。

大部分血都很厚，自己「吃」了！醫生建議你，這三種食物最好少接觸。

血液濃稠，也稱為「血稠症」，是血液流變學的概念，並不是一種獨立的疾病。
血液粘稠，除了與年齡有關外，還與日常的壞習慣有很大關係，如：熬夜、抽菸、不注重飲食等有關。
血液粘稠會誘發很多疾病，如：血管阻塞，誘發腦梗塞、心肌梗塞、肺栓塞。

血液粘度是身體的三大危害：

1、血液粘稠會導致血流不暢，阻塞毛細血管，影響氧氣和營養物質的輸送。

2、血液粘稠還會增加血流阻力，導致流速減慢，嚴重的時候甚至會形成血栓。
3、血液粘稠還會進一步導致，有害物質沉積在動脈壁並誘發動脈硬化。

血液粘稠多半是自己「吃」出來的，醫生建議，這三類食物最好少接觸。

食物一：軟飲料、甜點和其它高糖食物

其實當糖分進入身體以後，就會轉變成脂肪，導致肥胖，促進肝臟脂肪堆積，形成脂肪肝。
肝功能異常，會導致脂質代謝異常，促進甘油三酯的增加。
長期如此，就會增加血液粘稠度，並且和血栓的形成率。

因此，含糖量高的食物應控制每日攝入量，最好在25克以內，
特別是那些有心腦血管疾病家族史的人，更應該限制。

食物2：動物器官、鹹鴨蛋黃和其它高膽固醇的食物

動物內臟、鹹鴨蛋黃含有大量的膽固醇和脂肪酸，
攝入過多就會導致體內的膽固醇超標，並且還會誘發高血脂、高血壓、動脈硬化。

因此，必須要控制高膽固醇食物的攝入，
高血脂不僅會誘發心腦血管疾病，還會增加慢性代謝性疾病的風險。

食物三：泡菜、培根和其它高鈉食物

鹽的主要成分是氯化鈉，而影響血壓的主要因素也是氧化鈉。
過量的食物攝入會導致鈉超過，這導致血壓升高，誘發高血壓，並增加動脈粥樣硬化的發生率。
生活中常見的高鈉食物包括泡菜、培根、醃製品等，
以及一些「隱藏鹽」食物，特別是包裝食品，
參考營養成分表中的「鈉」含量，這是很多人。容易被忽視。

如果這4種症狀，占兩個以上，說明你的血液是粘稠的。

1，早上起床，大腦昏昏沉沉的，反應遲鈍，思維混亂，吃過早餐後會有所好轉。
2，午飯後，特別困，若是不要睡覺，整個下午都將會無精打采。
3，視力短時間內下降，並且會出現一陣陣模糊，尤其是老年人，不同於老花眼。
4，蹲著的時候會感到胸悶、呼吸急促、呼吸不暢等不適。

防止血液粘稠，保護血管，牢記早晨「兩個必須」，睡前「三不要」。

早晨「2個必須」

經過一夜的新陳代謝後，身體會失去大量的水分。
此時的血液是一天中最粘稠的階段。

若是洗臉、刷牙後，及時喝一杯溫水，可有效的補充水分，稀釋血液，有效防止和改善血液粘稠度。
建議您每天早上醒來，刷牙，喝200-500毫升溫水。
一段時間後，你的身體會發生很大的變化。

此外，白天飲用水對提高血液粘度也很重要，最好放一些小植物。

生命之果泡茶——降脂、改善血液粘稠

聯合國糧農組織認定為”黃金水果”的——生命之果。
它是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是天然的”血管衛士”。

SOD被稱為「人體垃圾清道夫」，也是氧自由基天敵；
（氧自由基是危害血管最大因數之一）

槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低「三高」發生機率；
鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預防血栓的形成
水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆生命之果泡水，有助於預防心血管疾病。

2，必吃早餐

早餐是一天三餐中，最為重要的一餐，早餐會為身體提供營養和熱量，
有助於防止血液粘稠、血壓升高。
如果不吃早餐，胃裡沒有易消化的食物，
就會有一種蛋白因沒吃飯而產生質，
此蛋白會導致血液凝固，增加心肌梗塞的風險。
並且如果不吃早餐，血小板會更粘稠、更集中，更容易形成血栓。

同時，它會在血管壁上沉積，會使低密度脂蛋白沉積在血管壁上，長期如此，將增加血栓的風險。
因此，早餐必須吃，而且營養均衡。
建議早餐伴有雞蛋或一杯牛奶，蔬菜，一匙油，營養補充劑將更加平衡。
一匙多肉植物油混合蔬菜，簡單方便，營養補充。

睡前「三不要」

1，不要過於激動

過於激動會導致血壓升高，神經緊繃，這將會影響睡眠品質。
如果睡前血壓高，繼續上升到一定值，小心腦血栓。

2，不要吸菸

吸菸會損害血管並增加血管內皮的炎症。
如果你在睡覺前吸菸，血管損傷會更大，血管痙攣收縮，血壓就會升高，
便會增加血小板聚集形成栓塞，誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞。

3，不要吃宵夜

深夜吃飯已成為現代生活中難以改變的生活方式。
但是深夜進食將會影響睡眠品質，增加消化負擔，增加心血管疾病的發病率。
主要是吃宵夜的時間與睡眠的時間太近，這將會影響食物消化吸收，
如果對食物中的營養分配不均勻，就會誘發肥胖，增加肝臟、血管等廢物，
長期如此，會增加斑塊形態。

國外一項研究表明，最好避免在睡前2小時進食，
否則會增加心臟病發作和中風的風險。