大家都知道，高血壓是非常常見的慢性疾病，但對於大多數人來說，沒有發生在自己的身上，就不會去在意。實際上，如果在你的家庭當中，已經有患高血壓的人群了，那麼你就要提高警惕了。

因為，患高血壓其中有一個因素就是跟飲食有關，一個家庭都是食用同樣的食物，那麼你患上高血壓的風險也會比別的家庭要高，如果你是屬於這種，就要趕緊改變自己的飲食習慣了。
同時，在這裡給大家推薦3種物美價廉的食物，可以幫助你更好的穩定血壓，看看你都喜歡吃嗎？

血壓高的人，多食用蘋果來穩定血壓：
一說到蘋果，是大家日常生活中的常客了。在一年這4個季節裡面，蘋果都會出現在我們的身邊，是個四季美食。

大家別看蘋果，相比於其它的水果更常見。但它的營養價值確實是非常高的。其中含有的多酚類物質以及黃酮類物質，都會心血管健康有益。
另外，在相關的流行病學上還發現，每天適量的吃些蘋果，還可以預防多種疾病，如糖尿病、心臟病、口腔疾病等等，其中就包括高血壓。

血壓高的人，多食用牛奶或者是酸奶來穩定血壓：
酸奶跟牛奶都是奶類中的佳品，不管是哪種，都對身體健康有積極的作用。大家可以根據自身的情況來選擇，在補鈣以及預防骨質疏鬆上面會有很好的幫助。

同時，據美國心臟協會顯示，一星期內食用5天酸奶或者是5天 以上酸奶的女性，發生高血壓的風險會降低到1/5。

但高血壓患者在食用酸奶的時候要注意，儘量選擇不新增糖分或者是新增糖分比較少的酸奶，再或者是沒有糖分的牛奶，這樣的目的就可以減少全天總熱量的攝入，效果會更好哦。
血壓高的人，多食用香蕉來穩定血壓：
從香蕉的營養成分上來看，不僅含有豐富的鉀元素，同時還含有豐富的鎂元素，可以更好的幫助我們機體鈉鉀的平衡。另外，香蕉中的鎂還具有一定的降血壓的功效，對於高血壓人群不妨每天適量的吃些香蕉。

又因為香蕉中所含的熱量比較高，因此，建議高血壓人群每天吃一個香蕉就可以了，多吃無益，反而還會因為香蕉中含有的熱量比較高，增加患肥胖的危險性，不利於病情的發展。