高血壓的危害，我們都知道。稍有不慎，會引發很多的併發症，而且都是及其危險的，然而單靠吃降壓藥治療，對高血壓只是一時的控制，治標難治本，那麼日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些飲食調理，才能從根源上去治療高血壓。這裡小編就和大家介紹幾種降壓食材，能夠幫大家更好的管理血壓。

說到桑葚很多人都會有印象，它的功效與作用很大，既可以生著吃，也可以將其做成美食，甚至還可以入藥。桑葚中含有大量的水分、多種維生素、碳水化合物、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能夠有效地擴充我們人體內的血容量，而且滋補補而不膩哦，非常適合於有婦女病、高血壓患者食用。這裡就給大家分享一個桑葚食療方。

杜仲遊離氨基酸極少，含有少量蛋白質和15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等巨集量元素。具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，增強人體免疫力等功效。

芹菜還富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等，由於它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用，故有“廚房裡的藥物”、“藥芹”之稱。
 

香芹拌花生

配方：香芹200克，生花生100克。先用陳醋浸泡花生一週。用時將香芹洗淨，切段，用開水煮一下，取出，再用冷水漂洗，與花生、香油、醋攪拌後即可食用。功效：軟化血管，調節血壓，適用於各種高血壓患者。

番茄

有研究顯示，番茄中的番茄紅素有助於降低血液中“壞膽固醇”水平。與生吃相比，做熟後，番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預防心臟病。