步入中年以後，
隨著身體各項機能和器官的衰退，
各項疾病也會找上門來

很多中年人都面臨著三高問題，
分別是高血壓、高血脂和高血糖
三高問題對於身體的健康影響是非常大的
還會出現各種各樣危險的併發症

因此人們就對血壓有很大的敏感性，
每天都要對血壓進行監測，
生怕自己血壓高了

那麼55歲以上的人血壓是多少才是正常的呢？

人從睡眠狀態中清醒過來，
血壓「情不自禁」就會「有點小激動」而升高
這是一天中，血壓最不容易受控制的時間
心血管科大夫非常著緊「清晨血壓」
他們說，如果清晨血壓控制達標了，
那麼你24小時的血壓都將比較好

那麼，清晨血壓該控制在多少？
怎麼準確測量，又如何管住它？

清晨血壓是什麼時候的血壓

一般是指早上醒來一小時內，
排空尿後、吃藥前、吃早餐前所測量的血壓，
或者是在晨起6-10點間的血壓，
看清楚前提是你在這個時間內已經醒來了

如果是淩晨5點起床，
那麼你的清晨血壓從5點開始算；
如果是8點起床，
那麼清晨血壓從8點開始算起

我們知道，人在一天當中，
血壓是動態變化的
人在睡著後血壓會明顯下降，
從睡到覺醒前後血壓開始明顯上升

早上血壓上升幅度不宜超過25 mmHg
心血管病專科主任醫師胡世雲介紹，
正常生理情況下，
睡醒前後的血壓上升幅度一般不超過15mmHg

對於患有高血壓的人群來說，

他們在清晨的血壓上升幅度
可以達到25 mmHg以上:

清晨高血壓狹義理解是，
病人的血壓在清晨時段內的上升幅度大於正常水準
而廣義的清晨高血壓，
是指病人除了清晨時段血壓超標，
其他時段的血壓也高於正常水準

這種病人出現心腦血管意外的風險更大
儘管人在晨起後血壓必然會升高，
但是高血壓患者的血壓上升幅度
不應該25 mmHg，
超出這個范圍可能比較危險

清晨血壓控制在多少才安全？

根據測量環境不同，
對血壓值的要求有所差別：
如果你是在醫院由護士幫忙測量血壓，
清晨血壓的標準應該控制在140/90 mmHg以下；

如果你是在家裏自行測量血壓，
應該控制在135/85 mmHg以下；
如果你使用動態血壓監測儀，
那麼清晨血壓應該控制在130/80 mmHg以下才比較理想

如何在家準確測量清晨血壓？
血壓測量準確非常重要，
常有病人因測量不準被超常的結果嚇一跳，
或者明明血壓高但測量結果不高，忽視了病情

在家正確測量清晨血壓必須牢記4點：

1、在清晨醒後一小時內測量，但醒後不要馬上坐起來，應該先在床上靜靜待一會，在緩慢起身。
2、站起來後不要立即測量血壓，先排尿，15-30分鐘之後再測量。
3、在吃藥前，在吃早餐前測量血壓。
4、手臂平放，舒服坐著，心平氣和地測量測血壓。

怎樣「降服」清晨血壓？

胡世雲指出，諸多因素都可以引起清晨高血壓，
比如病人在清晨的交感神經系統活性增強；
腎素血管緊張素醛同酮系統過度啟動；
兒茶酚胺拚命過度釋放；同時血漿皮質醇在清晨分泌達到高峰等因素

此外，吃鹽多了、吸菸、飲酒、糖尿病、
空腹血糖異常、代謝綜合徵和精神焦慮等因素
同樣也會影響清晨血壓升幅過高

要想清晨血壓變好，

關鍵做到以下三點：

首先，在生活方式上

做到飲食清淡，少吃鹽，戒菸限酒，
適當鍛煉身體，儘量不要熬夜，心情保持愉快:

其次，清晨血壓超標的患者
要在醫生指導下適當調整藥物，
最好選擇長效降壓藥

真正的長效、每天吃一次服藥
就可以讓血壓24小時平穩，
控制血壓的效果能維持到第二天早上

長效降壓藥能使血壓控制得更和緩平穩，
降壓效果更好，同時也減少了對心腦腎各個器官的傷害
——靶器官保護作用更好

再者，中醫的心理調適、穴位按摩
、藥物泡腳等對血壓控制有一定的幫助！