夏天熱褲、迷你裙通通派上場，不過粗壯的蘿蔔腿卻讓妳好害羞嗎？

別再被網路迷思綁架！
結實小腿肌、圓潤胖胖蘿蔔腿其實都還有救！

小雞腿一周變筊白筍不是夢，瑜珈老師親授3招夏天「高速瘦腿密技」，每天10分鐘，不需流汗也能輕鬆瘦！

蘿蔔腿還有救嗎？

肌肉型蘿蔔腿，則可以在日常以按摩、瑜珈伸展雕塑肌肉曲線，而這招看似困難，實質上一周就能見效！

長期久站、穿高跟鞋，使得小腿肌肉結實又難看，甚至久坐辦公室，腿部一水腫，小腿就像兩根肥美白蘿蔔該怎麼辦？

很多人都說蘿蔔腿沒藥醫，因此瘦腿針在近兩年廣為流行，但其實，腿部肌肉也有分等級！

瘦錯方法反而會造成二次傷害！

像是軟爛型蘿蔔腿，屬於脂肪型肥胖，靠運動、健身就能化解，至於肌肉型蘿蔔腿，則可以在日常以按摩、瑜珈伸展雕塑肌肉曲線，而這招看似困難，實質上一周就能見效！

一周高速瘦腿密技！

第一招：金剛座

腿部肌肉隨著妳的呼吸延展、放鬆，這招既能雕塑腿部曲線，也能改善肌肉不對稱的問題喔！

第一招金剛座，首先將雙腿曲折呈長跪跪姿態，同時腳尖抵住地面，接著屁股緩緩向後坐下，身軀保持垂直，並搭配５次連續性呼吸吐氣，妳會發現腿部肌肉隨著妳的呼吸延展、放鬆，這招既能雕塑腿部曲線，也能改善肌肉不對稱的問題喔！

第二招：新月前推式

新月前推式，就是藉著身軀與腿部成弓箭式時，前傾伸展來達到雕塑腿型與校正肌肉的效果！

瘦腿一點都不難！

總是覺得自己的腿型不夠筆直嗎？
那是因為妳瘦錯方式啦！

多數人都知道健身、慢跑後拉筋能有助於肌肉生長，瘦腿同樣如此！

這招新月前推式，就是藉著身軀與腿部成弓箭式時，前傾伸展來達到雕塑腿型與校正肌肉的效果！
伸展時只需維持三分鐘並搭配５回呼吸律動，就連大腿內側的贅肉都能一併擺脫！

第三招：海蝦式

以５次循環呼吸搭配前傾規律，延展小腿內側肌肉，還能順便提臀，是塑身運動中的偷吃步呢！

前面兩招上手了，第三招的難度可增加至三顆星了呢！

這招海蝦式，是瑜珈、拉筋中很常見的經典招式，不過套用於瘦腿上可有著些許小變化！

瑜珈老師提到，海蝦式在執行時除了要保持後腳跟貼合地面，身軀也要維持水平，同時以５次循環呼吸搭配前傾規律，延展小腿內側肌肉，還能順便提臀，是塑身運動中的偷吃步呢！