現在人們對於美食的要求越來越高，
在保證味道的同時還對食材營養成分
有了較高要求，健康美食才是王道。

在日常經常食用的食材中，
有很多水果都具有很好的養生功效，
特別是對於女性而言，
很多富含豐富維他命C的水果還能美白抗衰老，
是女性保養身體，常駐美麗青春的天然食材。

大部分人都有長期吃蘋果的習慣，
很多人都是洗乾淨或者削掉皮直接食用，
現在告訴你，蘋果煮著吃更營養！

早餐來一碗小米蘋果粥，可健脾暖胃

，
可以再寒冷的天氣帶來絲絲暖意，
蘋果煮的很軟了，和小米融為一體，味道也很不錯。

而且還有非常好的養顏美容功效，
對於女性朋友來說，經常吃，晚上睡得香，
氣血充足氣色好，是天然的養顏美食。

食材：主料 小米 半杯 蘋果 半個

輔料：冰糖 適量 枸杞 適量 水 4碗

製作步驟：
1.準備好半個蘋果、半杯小米，枸杞
2.將小米洗乾淨
3.蘋果削皮切小塊
4.將蘋果、冰糖放入鍋中，放一點枸杞，放入適量的水
5.放電飯煲中開始煮（我晚上煮的，早上加熱一下就可以了），煮好即可食用。

小貼士：

我這個是兩人份的量，小米是半杯，
蘋果也只放了半個，兩人正好吃完。
人多可以多放點。喜歡稀一點可以多放點水。

蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，
而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。

蘋果含鋅，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，
是促進生長發育的關鍵元素，
鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，
鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

小米含有豐富的脂肪，且主要為不飽和脂肪酸，
經常吃些小米，對高血壓患者有益，
小米種，含鐵、磷量高，這也是小米能補血、健腦的原因。
小米粥具有明目的奇效。
同時小米當中含有大量的胡蘿蔔素，
能夠讓我們的身體越來越健康，
對於我們的身體也是非常有好處的。