很多人，特別是睡覺的時候活動比較厲害的人，常常會出現第二天起床脖頸部疼痛，甚至難以活動的情況，一般稱之為落枕。這這個情況相信對大家都不陌生，但是即使是這麼常見的情況，很多人還是沒有很好的掌握如何解決落枕。熱敷是一種緩解病痛的簡單方法之一，但是，熱敷對落枕會不會起作用呢？

熱敷對落枕有效果嗎？
應該說熱敷對於落枕是有一定的效果的，特別是當患者條件有限的時候，熱敷在一定的程度上可以緩解脖子痠痛帶來的痛苦。
熱敷的操作很簡單，只要將一條毛巾在熱水裡面浸溼，敷上疼痛部位就可以了。當然，熱毛巾也可以用熱水袋，電熱手爐等等代替。熱敷最重要的是要注意防止燙傷。

泰國草藥熱敷按摩

除了熱敷，還有什麼方法可以治療落枕？
除了熱敷，在生活中，人們對落枕最常見的方法就是按摩了。很多人一旦落枕的第一反應就是對脖頸捶捶捏捏，其實這樣的做錯是有一定的風險的。一旦按摩的力度過大，或者按摩的部位不對，都有可能會對頸部造成二次傷害。按摩應該注意找到最痛的那個部位，力道應該循序漸進。不可以一直按壓著頸椎，而是應該按摩頸部的肌肉，使之放鬆。

米醋熱敷是一個較為有效的偏方，主要是用米醋代替熱水進行熱敷，可以快速促進血液迴圈，加速淤血的散開。同樣，米醋熱敷也應該注意燙傷。如果條件允許的話，還可以使用冷熱交替的方法。
對於個別疼痛感極為強烈的患者，還可以通過使用一些外用的藥物輔助治療。例如用正花油加以揉搓，再貼上外用的膏藥等等。

為什麼會落枕呢，該如何預防？
引起落枕的原因有很多，睡覺的時候頭部的姿勢不當，或者枕頭墊得太過高，枕頭高低不平等等，都會導致落枕。對於這一原因導致的落枕，最好的解決方法應該是換一個高度適合的枕頭，最佳高度為本人的一個拳頭高。

如果在睡覺的時候，頸部受涼也很容易導致落枕。所以，在睡覺的時候一定要注意頸部的保暖，儘量避免空調直吹。
對於落枕這種比較常見的情形，還是應該掌握一些簡單的解決技巧，比如熱敷。在落枕出現的急性期內，千萬不能強扭脖子否則會造成更嚴重的後果。